Muitas vezes as pessoas esquecem a importância de um sono de qualidade. Os alunos estudam até tarde da noite para obter uma nota melhor no exame, enquanto os adultos costumam fazer suas últimas tarefas de trabalho até as primeiras horas da manhã. Isso pode deixar efeitos duradouros em nosso corpo.
Matthew Walker, professor de neurociência e psicologia da Universidade da Califórnia, em seu novo livro Por que dormimos lida com os efeitos da privação do sono. Que problemas podem surgir se não dormirmos o suficiente?
O primeiro efeito mais reconhecível é perda de memória. O centro do cérebro, que se encarrega de criar memórias, precisa de uma quantidade suficiente de energia, que obtemos durante o sono, para o seu funcionamento. Isso nos faz sentir como se estivéssemos sofrendo de amnésia. Em casos mais graves, pode até desenvolver doença de Alzheimer. Quando dormimos, secretamos uma proteína tóxica do cérebro, responsável pelo aparecimento dessa doença.
Com uma quantidade suficiente de sono, ficaremos bem me senti mais jovem. Homens que dormem de 5 a 6 horas por noite têm níveis de testosterona equivalentes a homens 10 anos mais velhos. Esse reduz seu poder sexual.
Atenção! Se você não dorme o suficiente, também há uma chance maior de desenvolver câncer. Depois de apenas uma noite com 4-5 horas de sono, o número de células responsáveis por matar as células cancerígenas diminui em até 70 %. Outro perigo que deve nos prevenir da falta de sono é um ataque cardíaco. A falta de sono se reflete em uma frequência cardíaca reduzida e aumento da pressão arterial.
Você realmente acha que vale a pena o risco? Nós definitivamente aconselhamos você a dar ao seu corpo sete a nove horas de sono por noite. Você não vai se arrepender.
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