Você já se perguntou quantas cerejas você pode comer antes que se tornem prejudiciais à saúde? Você sabe quais são os efeitos positivos e negativos do consumo de cerejas em seu corpo?
As cerejas são uma das frutas mais apreciadas do verão que nos atraem pela sua doçura e sabor refrescante. Eles são cheio de vitaminas, minerais e antioxidantes que trazem muitos benefícios para a nossa saúde.
No entanto, tal como acontece com muitos outros alimentos, as cerejas são importantes consumo moderado. Só isso pode trazer certos problemas de saúde, que é melhor evitar.
Efeitos positivos de comer cerejas
As cerejas são ricas em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e auxilia na absorção do ferro, importante para prevenir a anemia. Eles também contêm vitamina A, essencial para a saúde dos olhos e da pele. O potássio nas cerejas ajuda a regular a pressão arterial e contribui para o bom funcionamento muscular.
Eles são uma boa fonte de fibra alimentar, que promove uma digestão saudável e ajuda no controle de peso. Os antioxidantes das cerejas, especialmente as antocianinas, têm fortes propriedades antiinflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação e a proteger as células dos danos dos radicais livres.
O consumo regular de cerejas pode melhora a qualidade do sono, pois contêm melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono. Os antioxidantes das cerejas também contribuem para um melhor funcionamento do cérebro e podem reduzir o risco de desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.
Efeitos negativos do consumo excessivo
Apesar dos muitos benefícios, o consumo excessivo de cerejas pode causar problemas digestivos como inchaço, gases ou diarreia, devido ao alto teor de fibras. A ingestão excessiva pode causar flutuações no açúcar no sangue, o que é especialmente problemático para diabéticos.
Algumas pessoas podem ser alérgicas a cerejas, o que pode se manifestar por erupções cutâneas, coceira e inchaço dos lábios e garganta. Se sentir algum destes sintomas após consumir cerejas, consulte o seu médico.
Quantidade diária recomendada de cerejas
Para a maioria das pessoas, é é seguro comer cerca de 20 cerejas por dia, o que corresponde a cerca de 100 gramas. Esta quantidade fornece uma quantidade suficiente de nutrientes sem causar efeitos colaterais.
Estado emocional.
Desfrute das cerejas em diferentes formas e preste atenção ao seu corpo para poder desfrutar de todos os seus benefícios sem arriscar a sua saúde.
