O que comer para derreter a gordura da barriga? 5 alimentos para uma cintura mais fina

Com a enxurrada de imagens esculpidas que hoje assistimos nas redes sociais, não é incomum sonharmos com uma barriga lisa e um corpo em forma. No entanto, o caminho para isso não é tão simples. Além do mais exercício regular também é preciso cuidar dieta adequada. Este é o alimento (e a bebida) que deve ajudá-lo a derreter o excesso de gordura ao redor da barriga.

Aveia e cevada

Em vez de arroz ou batatas, delicie-se com uma deliciosa cevada cozida ou aveia com a sua refeição, porque de acordo com a pesquisa, estes devem Jornal Americano de Nutrição Clínica, ajudou a derreter a gordura perigosa ao redor da barriga. Você deve, portanto, tratar-se de pelo menos três porções de alimentos integrais por dia. Eles são especialmente recomendados aveia e cevada, que são ricos em fibras e não devem elevar o açúcar no sangue tanto quanto o arroz branco ou integral.

Chá verde

O chá verde sempre foi conhecido como um queimador de gordura mágico. Diz-se que seu ingrediente secreto solúvel em gordura é um antioxidante catequina. No estudo em Revista de Nutrição deu aos indivíduos para beber chá verde e alguma outra bebida sem catequina por 12 semanas e, ao mesmo tempo, eles tiveram que fazer cerca de 180 minutos de exercícios leves por semana. No final do estudo, aqueles que beberam chá verde perderam 7,4% mais gordura ao redor da barriga como outros. Ou seja, catequina estimular o metabolismo e queima de gordura acelerada.

Nozes e amêndoas

Incluir algumas nozes em sua dieta pode ajudá-lo a perder gordura da barriga. No estudo em Arquivos de Medicina Interna dividiram 1.200 adultos em três grupos onde comiam de forma diferente. Em um dos grupos, eles comeram um pouco menos de 30 gramas de nozes (principalmente nozes) por dia. Apenas neste grupo estão os indivíduos reduzir a gordura ao redor da barriga. Outros estudos também indicam os efeitos positivos das nozes, mas é claro que você não deve exagerar. As nozes devem conter fibras, proteínas e gorduras boas.

Amoras

V estudos na Universidade de Michigan, nos EUA, ratos alimentados com dietas com alto teor de gordura e baixo teor de gordura também receberam 2% de sua ingestão calórica diária de pó de mirtilo. Depois de 90 dias, são todos ratos perdeu alguma gordura da barriga, e a perda foi maior naqueles em uma dieta com baixo teor de gordura. Os mirtilos contêm antocianinas, que supostamente afetam os genes de forma a regular o metabolismo da gordura, afirmam os pesquisadores. Diz-se que uma xícara de mirtilos por dia tem efeitos semelhantes em humanos.

alimentos fermentados

O que significa fermentado? é um processo decapagem natural, onde certos alimentos se tornam mais nutritivos, pois sua quantidade de vitaminas, minerais e enzimas deve aumentar, razão pela qual também são mais fáceis de digerir. Esses pratos devem ser, por exemplo, missô, tempeh e chucrute. Também deve ser excelente kombucha, uma bebida ou chá fermentado, que contém todos os benefícios dos alimentos fermentados na forma de bebida, e também deve ter efeitos probióticos iogurte grego sem açúcar. Escolha alimentos que tenham cinco ou mais tipos de culturas probióticas em uma porção.