Como dormimos ontem à noite? Acordamos revigorados e cheios de energia ou cansados e lentos? As respostas a essas perguntas podem nos dar algumas dicas sobre como nos comunicaremos com nosso parceiro hoje. A qualidade do sono está, portanto, também relacionada com a nossa atitude num relacionamento. Confira como no artigo!
Na pesquisa que eles fizeram Amy Gordon e Serena Chen da Universidade da Califórnia, Berkeley, publicado em Social Psychological and Personality Science, os participantes salvaram uma breve pesquisa on-line todos os dias durante duas semanas. Os participantes relataram quanto tempo dormiram, quantas vezes acordaram durante a noite, como adormeceram, se ficaram cansados durante o dia e se tiveram algum conflito com o parceiro.
Um estudo de duas semanas mostrou que eles são pessoas que dormiam pior tinham brigas mais frequentes com seus parceiros. Na verdade, um estudo descobriu que pode apenas uma noite ruim afeta conflitos em uma relação. Quando nós, humanos, dormimos pior do que o normal, é mais provável que briguemos com nosso parceiro no dia seguinte. Embora o estresse, a ansiedade e os conflitos do dia anterior afetem a qualidade do nosso sono, em seu estudo os pesquisadores conseguiram excluir essa possibilidade como um motivo potencial para conflitos no dia seguinte.
O sono, entretanto, não afeta apenas a discussão entre os dois parceiros. Simples assim afeta a experiência da própria disputa e o sucesso de sua resolução. Num outro estudo, casais foram ao laboratório e tiveram uma discussão monitorizada por vídeo sobre a razão do conflito na sua relação. As pessoas que disseram a si mesmas que não dormiram bem na noite anterior à discussão sentiram-se pior durante a discussão (experimentaram mais emoções negativas do que positivas) e, portanto, foram menos precisas na leitura das emoções do parceiro.
Isso significa que tudo ficará bem se tivermos uma boa noite de sono? Não necessariamente. Também o sono do nosso parceiro afeta a forma como vivenciamos o conflito em nosso relacionamento. Parceiros de pessoas que não dormiram bem também se sentem pior durante o conflito e são menos precisos na leitura das emoções do parceiro. Como provavelmente podemos supor, os parceiros têm mais sucesso na resolução de conflitos quando ambos estão bem descansados – e mesmo um parceiro com sono insuficiente é suficiente para tornar a resolução de conflitos mais difícil.
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Então, qual é a mensagem do estudo?
O sono é importante. Não só pela nossa saúde física e produtividade no trabalho, mas também pelo nosso relacionamento. Uma boa noite de sono significa menos risco de desentendimento com seu parceiro e maior probabilidade de resolver possíveis conflitos com sucesso. Mas também há dias em que é difícil ter uma boa noite de sono, por exemplo, quando temos um bebé novo ou quando estamos perante um prazo de projeto. É aí que precisamos ter em mente que os dias em que nós e nosso parceiro estamos muito cansados não são dias para tentar resolver conflitos importantes no nosso relacionamento.
Não se sabe por que o sono ruim realmente leva a mais conflitos - pode ser que estejamos simplesmente mais irritados porque não dormimos bem, ou estamos cansados e focados em nós mesmos e temos menos energia para tentar entender o relacionamento do nosso parceiro. perspectiva. Seja o que for, provavelmente é melhor falamos sobre questões importantes em nosso relacionamento quando estamos descansados.
