Você costuma sentir tensão nos braços e no pescoço? O exercício japonês é a chave para liberar a tensão e melhorar a circulação sanguínea em apenas um minuto por dia.
Mãos muitas vezes ficam sobrecarregados. Digitar, segurar o telefone por muito tempo ou movimentos repetitivos das mãos causam tensão muscular, que é transferido para ombros, pescoço e rosto.
Isso pode causar problemas como dormência, dor ou até rugas devido ao excesso de tensão. O método japonês de apertar as mãos é uma técnica simples para ajudar a liberar essa tensão.
Como funciona o método de aperto de mão japonês?
O exercício baseia-se na alternância de apertar e relaxar as mãos. É um movimento básico, mas traz muitos benefícios para o corpo:
- Liberação de tensão: Movimentos repetitivos reduzem o estresse nas mãos, pulsos e dedos.
- Melhorar a circulação sanguínea: Ajuda a aquecer as mãos e estimula o fluxo sanguíneo nas extremidades.
- Conexão pescoço e rosto: O relaxamento dos músculos dos braços afeta os ombros, o pescoço e os músculos faciais, reduzindo a tensão que causa uma aparência cansada.
Por que o exercício é importante para uma aparência jovem?
Os músculos dos braços e ombros estão intimamente ligados aos músculos do pescoço e da face através de linhas fasciais. Quando os músculos das mãos estão tensos, também afeta o pescoço e o rosto. O resultado é:
- Tensão do pescoço: Isso pode causar dificuldade para virar a cabeça e até afetar a memória.
- Rugas e pálpebras caídas: Devido ao estresse no rosto, começam a se formar rugas, olheiras e pálpebras caídas.
- Aparência jovem reduzida: Relaxar as mãos com esta técnica ajuda a melhorar a circulação e a relaxar os músculos faciais, resultando numa aparência mais fresca e jovem.
E as mãos frias? A prática japonesa também ajuda aqui!
Estimula os pequenos vasos sanguíneos e o fluxo linfático nas palmas das mãos e aquece as mãos. O exercício regular melhora a circulação geral e reduz o desconforto causado pelas extremidades frias.
Como fazer o exercício corretamente?
Você pode realizar o exercício em qualquer lugar e a qualquer hora - em casa, no trabalho ou enquanto caminha.
1. Sente-se e relaxe.
2. Coloque as palmas das mãos à sua frente e mantenha-as relaxadas.
3. Cerre lentamente os punhos e mantenha essa posição por alguns segundos.
4. Em seguida, relaxe lentamente os punhos e abra os dedos.
5. Repita o movimento por pelo menos um minuto. Se quiser um efeito maior, pode repetir o exercício até 100 vezes.
Usa exercícios japoneses para corpo e mente
Além dos óbvios benefícios físicos, este exercício também traz benefícios psicológicos:
- Redução do estresse: O movimento repetitivo tem um efeito relaxante na mente e reduz a sensação de tensão.
- Aumento de energia: A circulação melhorada traz mais energia e uma sensação de calor.
- Bem-estar geral: Quando o corpo está relaxado, o humor também melhora.
Muitos que experimentaram esta técnica relatam melhora significativa após apenas alguns dias de prática regular. O exercício é especialmente importante adequado para quem trabalha em um computador ou outras tarefas que exijam o uso constante das mãos.
