Há já algum tempo que a regra geral é que os humanos nascem com um certo nível de inteligência e o melhor que podemos fazer é viver à altura do nosso potencial. Mas os cientistas provaram que podemos realmente aumentar o nosso potencial e aproveitar o processo. Ao aprender novas habilidades, o cérebro cria novas vias nervosas que permitem um trabalho mais rápido e de melhor qualidade. Aqui está uma lista de sete hobbies que nos tornam mais inteligentes.
1. Tocar um instrumento musical.
Tocar música ajuda na criatividade, nas habilidades analíticas, na linguagem, na matemática, nas habilidades motoras finas e a lista continua. Esses são grandes benefícios que algumas pessoas afirmam que também podem ser obtidos praticando esportes coletivos. O principal benefício de tocar um instrumento musical é fortalecer o corpo caloso, que conecta os hemisférios do cérebro fazendo novas conexões. Um corpo caloso melhorado ajuda nas habilidades executivas, memória, resolução de problemas e função cerebral geral, não importa quantos anos tenhamos.
2. Leitura.
Os benefícios da leitura são os mesmos, quer gostemos de ler Harry Potter ou a última edição do Wall Steet Journal. Ler reduz o estresse, nos faz sentir melhor e ao mesmo tempo aumenta três tipos de inteligência – a inteligência cristalizada, a fluida e a emocional. Isso ajuda na resolução de problemas, na aplicação de conhecimentos prévios aos problemas do dia a dia, na detecção de padrões, na compreensão de processos e na interpretação e resposta precisas às emoções de outras pessoas. No local de trabalho, isso significa uma melhor compreensão de como fazer as coisas andarem e melhores habilidades de liderança.
3. Recreação regular.
A recreação ocasional não é suficiente. A recreação regular é muito mais eficaz. Ao fazer exatamente isso, nossas células são inundadas com o fator neurotrófico BDNF, uma proteína que ajuda na memória, no aprendizado, no foco e na compreensão. Isso geralmente é chamado de acuidade mental.
Alguns cientistas levantam a hipótese de que, por outro lado, ficar sentado por muito tempo impede que nosso cérebro funcione tão bem quanto poderia.
4. Aprender um novo idioma.
Esquecemos de resolver quebra-cabeças para melhorar nossa memória. Em vez disso, preferimos aprender uma língua estrangeira. A pesquisa mostra que pessoas que são pelo menos bilíngues são melhores em resolver quebra-cabeças do que pessoas que falam apenas um idioma. A aprendizagem bem-sucedida de novos idiomas permite que nosso cérebro esteja mais bem preparado para tarefas mentalmente exigentes. Isso inclui habilidades executivas típicas, bem como planejamento e resolução de problemas.
Saber pelo menos dois idiomas também tem um efeito positivo na nossa capacidade de monitorar o meio ambiente e de focar melhor a nossa atenção nos processos.
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5. Vamos testar nosso aprendizado cumulativo.
Muitos estudantes inteligentes “fazem brincadeiras” no ensino médio ou na faculdade. O problema é que esquecemos essas coisas rapidamente, pois raramente as repetimos da mesma forma. Uma das razões pelas quais aprender uma nova língua nos torna mais inteligentes é certamente que requer uma aprendizagem cumulativa (o processo de aprendizagem acontece continuamente e se desenvolve sobre si mesmo). À medida que a utilizamos continuamente, a gramática e o vocabulário são repetidos inúmeras vezes – melhorando o nosso conhecimento da língua estrangeira.
Aplicamos o conceito de aprendizagem cumulativa em nossas vidas diárias e em nosso local de trabalho, acompanhando os conhecimentos notáveis que adquirimos. Vamos observar com atenção ou manter um pequeno diário com tudo o que chama a nossa atenção.
6. Exercite seu cérebro.
Soduku, quebra-cabeças, quebra-cabeças, jogos de tabuleiro, videogames, jogos de cartas e atividades semelhantes aumentam a neuroplasticidade (a capacidade vitalícia do cérebro de religar caminhos neurais com base em novas experiências). Isto envolve muitas mudanças nas vias neurais e nas sinapses, que é essencialmente a capacidade do cérebro de se reorganizar. Quando as células nervosas respondem de novas maneiras, isso aumenta a neuroplasticidade, o que permite maiores habilidades para ver as coisas de diferentes perspectivas e compreender a causa e o efeito do comportamento e das emoções. Tomamos consciência de novos padrões e nossas habilidades cognitivas melhoram.
Embora a neuroplasticidade também esteja associada a deficiências como o zumbido, o aumento da neuroplasticidade pode ajudar a prevenir algumas condições. Diz-se que pessoas com alta neuroplasticidade são menos propensas à ansiedade e à depressão e, ao mesmo tempo, aprendem mais rápido e lembram mais.
7. Meditação.
Em 1992, o Dalai Lama pediu ao cientista Richard Davidson que estudasse suas ondas cerebrais durante a meditação. Isso era para ver se ele conseguia gerar ondas cerebrais especiais sob comando. Acontece que durante a meditação focada na compaixão, as ondas cerebrais indicavam que eles estavam num estado mental altamente compassivo. Os resultados de toda a pesquisa foram publicados no Proceedings of the National Academy of Sciences em 2004 e depois no Wall Street Journal, onde a pesquisa recebeu muita atenção.
A meditação tornou-se interessante para pessoas ambiciosas porque um estudo mostrou que podemos controlar nossas ondas cerebrais e sentir o que quisermos, quando quisermos. Isso significa que podemos nos sentir mais fortes diante de diversas negociações, mais confiantes na hora de pedir um aumento e mais convincentes quando queremos vender algo.
