Não tem tempo para se exercitar e gostaria de incluir mais esportes no seu dia a dia? Este exercício leva apenas 60 segundos para ser feito todos os dias. E não só ajuda a obter uma barriga lisa rapidamente, como também fortalece as costas.
Uma barriga lisa e firme é definitivamente algo que muitas mulheres desejam. Se você não tem uma rotina de exercícios sólida e nem cumpre suas resoluções de fazer algo por si mesmo, talvez este exercício seja a maneira de garantir barriga lisa.
O objetivo deste exercício simples é fortalecer o tronco, a fim de fornecer suporte saudável aos órgãos internos e aumentar estabilidade corporal. Além disso, o exercício regular pode fortalecer os músculos abdominais e, assim, garantir uma barriga lisa. Este exercício também é adequado para apoiar as costas e fortalecer a região pélvica.
Execução excessiva do exercício
1. Levante os braços e dobre-os atrás do pescoço, semelhante a fazer abdominais.
2. Em seguida, inspire o mais profundamente possível. Você deve sentir o ar profundamente em seus pulmões.
3. Puxe o estômago para dentro o máximo que puder. Preste atenção especial ao abdome inferior. Continue a segurar o ar para criar uma espécie de vácuo.
4. Mantenha essa posição por 5 a 10 segundos e expire. Repita o exercício seis vezes.
Por exemplo, você pode realizar este simples exercício logo ao acordar, no intervalo do almoço ou até mesmo no banho. Se você fizer isso todos os dias e combiná-lo com exercícios mais intensos e uma dieta saudável, em pouco tempo você verá como sua postura melhora e sua região lombar se fortalece - e é claro que você ficará feliz com uma barriga lisa.
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