Uma quantidade insuficiente de sono diminui a nossa concentração, tem um efeito negativo no nosso bem-estar e pode ser muito prejudicial a longo prazo. Quanto sono é suficiente? Isso varia de pessoa para pessoa, mas a maioria das pessoas precisa de pelo menos oito horas de sono. Alguns discordam e afirmam que podem diminuir o sono em pelo menos duas horas. No entanto, pesquisas mostram que apenas seis horas de sono são quase tão prejudiciais quanto nenhuma.
Falta de dormir é muito prejudicial para a saúde física e mental de um indivíduo, mas também afeta produtividade, bem-estar e aparência. Recente pesquisar mas parece que é apenas seis horas de sono são quase tão prejudiciais quanto nenhuma. Isto é verdade, claro, se seis horas de sono forem um hábito, não uma exceção. Os participantes da pesquisa estavam dormindo até seis horas por noite durante um período de duas semanas. O seu funcionamento (foram medidos em testes cognitivos e nos seus tempos de reação) estava no mesmo nível das pessoas que jejuaram durante dois dias seguidos. A diferença estava na deles autoavaliação de fadiga e funcionamento.
Aqueles que ficaram privados de sono por duas noites seguidas sabiam que seu funcionamento era pior. Por outro lado, os participantes que dormiam seis horas por noite sentiram que o seu desempenho foi completamente normal e que eles não estão com muito sono. Portanto, a principal conclusão do estudo é que, embora não nos sintamos cansados, para a maioria de nós, seis horas de sono não são suficientes a longo prazo. Os nossos tempos de reação são prolongados, o que é especialmente perigoso se estivermos envolvidos no trânsito, e a nossa concentração é muito pior.
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