O fato de que uma caminhada descontraída pela floresta ajuda a limpar o corpo e o espírito provavelmente é desnecessário dizer. Se quisermos acreditar na ciência, caminhar também tem um efeito positivo em nosso cérebro.
De que forma a caminhada afeta o cérebro?
Elimina pensamentos negativos
As pessoas muitas vezes lutam contra pensamentos obsessivos que podem levar à depressão e ansiedade. Pesquisa publicada na revista Anais da Academia Nacional de Ciências, conseguiu provar que passar um tempo na natureza ajuda a eliminar esses pensamentos.
Os pesquisadores se concentraram na comparação entre ambientes urbanos e naturais. Os sujeitos do teste que caminharam na natureza sentiram-se menos ansiosos do que os seus “colegas da cidade”. Ao mesmo tempo, foi possível detectar uma diminuição no nível de atividade neural no córtex pré-frontal.
Com base nas descobertas, os cientistas concluíram que à medida que aumenta o grau de urbanização, aumenta também o risco de desenvolver depressão e outras doenças mentais.
Incentiva a resolução criativa de problemas
Um psicólogo Ruth Ann Atchley e David L. Strayer durante a pesquisa, descobriram que viver em harmonia com a natureza contribui para a resolução eficaz de problemas.
Eles conduziram um experimento que pedia aos participantes que passassem 4 dias na natureza sem auxílios tecnológicos. Durante esse tempo, eles tiveram que resolver problemas complexos constantemente. Descobriu-se que o nível de eficiência do cérebro aumentou cerca de 50 %.
A tecnologia exige constantemente a nossa atenção, por isso muitas vezes temos problemas de concentração na sua presença. Se você não tiver uma boa ideia, recomendamos que você se retire para a natureza.
Melhora os sintomas de hiperatividade em crianças
As crianças que apresentam sinais da síndrome cada vez mais comum de TDAH têm dificuldade em controlar o comportamento e a atenção.
Um psicólogo Frances E Kuo e Andrea Faber Taylor cheguei à conclusão de que passar um tempo na natureza ajuda a melhorar os sintomas desta doença. O mesmo se aplica a todas as pessoas que têm problemas para manter a atenção e o comportamento impulsivo.
Serve como um ótimo treino
A atividade física é fundamental para o bem-estar. A caminhada é uma excelente recreação, pois queimamos entre 400 e 700 calorias durante uma caminhada de uma hora.
Pesquisadores de Universidade da Colúmbia Britânica comprovou que o exercício aeróbico em mulheres com mais de 70 anos aumenta o volume da formação do hipocampo – parte do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória. Ao mesmo tempo, também ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, aumentar a autoconfiança e liberar endorfinas.
