Por que a balança marca mais quilos quando você está estressado e sob pressão constante? Você já notou que o cansaço faz você desejar doces e que lhe falta vontade de se exercitar? Como é possível que um único período de tensão possa reorganizar seu apetite e mudar o formato do seu corpo?
Você está estressado e seu corpo não aguenta mais? O ritmo de vida atual tornou-se... prisioneiro de grandes expectativas, distrações e obrigações constantes que muitas vezes excedem os limites de resistência de uma pessoa. Embora o estresse geralmente esteja associado a inquietação e ansiedade, tem consequências muito mais profundas que estão imperceptivelmente inscritas em nosso corpo.
Os hormônios que deveriam manter o equilíbrio se voltam contra nós. Dizemos a nós mesmos que compensaremos isso mais tarde, mas, enquanto isso, a fadiga aumenta, a insônia se instala e os hábitos alimentares se transformam em caos.
Tudo isso junto cria condições ideais para que a gordura comece a se acumular exatamente onde menos queremos.
Cortisol – um hormônio que desacelera o metabolismo
O cortisol é considerado um fator-chave na resposta ao estresse. Sua função principal é preparar o corpo para enfrentar o perigo, o que não era um problema no passado. Hoje, no entanto, isso hormônio Ele relaxa excessivamente e por muito tempo, o que provoca uma série de mudanças.
Quando o cortisol permanece elevado, estimula o desejo por alimentos doces e gordurososTambém desacelera o metabolismo, à medida que o corpo tenta conservar energia. O resultado é o acúmulo de gordura na barriga, um sinal característico de estresse prolongado.
A falta de sono como aliada invisível do ganho de peso
Se noite após noite você dorme menos de sete horas, o corpo se encontra em um ciclo vicioso. A falta de sono leva a um desequilíbrio de leptina e grelina – hormônios que regulam a sensação de saciedade e fome.
Quando você está estressado, você acorda sem energia, o que muitas vezes leva a ingestão excessiva de alimentos, Porque o corpo busca uma fonte rápida de combustível. É por isso que muitas pessoas recorrem a carboidratos simples pela manhã, após noites sem dormir. Eles melhoram o humor a curto prazo, mas, a longo prazo, promovem o armazenamento de gordura.
A fadiga crônica reduz o movimento
O cortisol também reduz a dopamina e a serotonina, responsáveis pelas sensações de prazer. Isso torna as pessoas mais propensas a escolha o descanso no sofá do que caminhar ou se exercitar. Até mesmo as atividades diárias, que queimam muitas calorias, diminuem.
Em vez de subir escadas, apertamos o botão do elevador. Isso aumenta a ingestão de calorias e diminui o gasto – uma combinação que leva a um ganho de peso lento, mas constante.
Refeições irregulares e alimentação excessiva sob pressão
O estresse faz com que muitas pessoas comam quando podem, em vez de quando realmente precisam. As refeições principais são transferidas para o final da noite, quando o metabolismo já está mais lento. Isso é um fenômeno comum. comer demais emocionalmente, em que a comida é usada para aliviar a tensão.
Exaustão psicológica como fonte de alterações físicas
Por trás do estresse de longo prazo existe uma profunda fadiga psicológica. Pensar constantemente em obrigações, sentir-se desamparado e ser bombardeado com informações cria um estado que o corpo percebe como perigoso.
Isso faz com que a pessoa perca a motivação para cuidar de si mesma. Menos exercícios, alimentação irregular e falta de sono não são falhas de caráter – são uma resposta natural do corpo tentando sobreviver.
