A exposição prolongada ao sol também traz consequências menos agradáveis, uma delas é o cansaço pronunciado. Então porque é que o sol pode ter um efeito tão poderoso na nossa energia e bem-estar? Neste artigo, com a ajuda de especialistas, revelamos as principais causas da fadiga solar e oferecemos conselhos práticos sobre como evitá-las ou mitigá-las.
Embora o sol traga muitos benefícios à nossa saúde e bem-estar, é importante estar atento armadilhas potenciaise isso traz. Seguindo as dicas acima, você pode reduzir o risco de fadiga e outros efeitos colaterais da superexposição ao sol. Para que você possa aproveitar despreocupadamente os dias de verão, cheios de energia e sentindo-se bem.
Causas da fadiga solar
Desidratação
Uma das principais consequências da exposição prolongada ao sol é a desidratação. À medida que a temperatura corporal aumenta, aumenta também a necessidade de água, à medida que o corpo tenta arrefecer através da transpiração. Se essa perda de líquidos não for reposta a tempo, pode ocorrer rapidamente desidratação, que se manifesta na forma de fadiga, dor de cabeça e confusão, entre outras coisas.
Certifique-se de beber bastante líquido. Foto: Grabowska/PexelsQueimadura de sol
As queimaduras solares não só causam dor e desconforto, mas também podem esgotar significativamente o corpo. A pele danificada pelos raios UV requer energia extra e recursos corporais para cicatrizar, o que pode levar a uma sensação de fadiga.
Falta de nutrientes
A exposição prolongada ao calor e ao sol pode afetar o metabolismo e, portanto, a necessidade de nutrientes. Deficiências em vitaminas e minerais essenciais, como magnésio, potássio e vitaminas B, podem contribuir para problemas de saúde e redução de energia.
Exposição ao calor
As altas temperaturas podem causar exaustão pelo calor, cujos sintomas incluem fadiga, náuseas e até desmaios. A exposição prolongada a altas temperaturas exerce uma grande pressão sobre os mecanismos de regulação da temperatura do corpo, o que pode esgota as reservas de energia.
Não exponha ao calor extremo. Foto: Grabowska/Pexelsradiação Uv
A radiação ultravioleta não afeta apenas a pele, mas também pode afetar indiretamente a fadiga geral. Os raios UV aumentam a produção de melatonina, hormônio que regula o sono, o que pode causar sonolência durante o dia.
Pressão sanguínea baixa
A exposição ao sol pode causar dilatação dos vasos sanguíneos, o que em alguns casos reduz a pressão arterial. A pressão arterial baixa está frequentemente associada a sensações de náusea e fadiga.
Desfrute de frutas e vegetais. Foto: Jonathan/PexelsComo eliminar as causas da fadiga solar
Regularmente água potável é fundamental para prevenir a desidratação. Recomenda-se beber mais líquidos do que o habitual, principalmente em dias quentes e úmidos. Usar um protetor solar com FPS alto, usar chapéu e roupas leves e de cores claras pode ajudar a prevenir queimaduras solares e outros danos à pele. Para manter a energia e o bem-estar, é importante garantir que o seu corpo receba vitaminas e minerais necessários. Comer frutas e vegetais ricos em eletrólitos e vitaminas é especialmente benéfico. Se possível, evite atividades ao ar livre durante os períodos mais quentes do dia, geralmente entre 10h e 16ho.
