Muitas vezes as pessoas acordam com a boca seca ou com muita sede, o que pode afetar a qualidade do sono e a forma como se sentem no dia seguinte. Esse quadro desfavorável pode ser causado por diversos fatores – desde simples hábitos até problemas de saúde mais graves. Neste artigo, com a ajuda de especialistas, revelamos as cinco causas mais comuns da sede noturna e oferecemos dicas sobre como você pode aliviar esse problema.
A sede noturna não é apenas um incômodo, em vez disso, pode indicar a necessidade de mudanças no seu estilo de vida ou até mesmo possíveis problemas de saúde. Com uma ingestão adequada de líquidos durante o dia, ajustes na rotina noturna e, se necessário, uma consulta médica, você pode melhorar a hidratação e a qualidade do sono. Não deixe que a sede o deixe na mão - cuide do seu corpo com escolhas inteligentes ao longo do dia.
1. Ingestão insuficiente de água durante o dia
Uma das razões mais óbvias para a sede matinal é não beber água suficiente durante o dia. Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água, necessária para muitas funções vitais, incluindo a regulação da temperatura corporal e a eliminação de resíduos. Quando não bebemos líquidos suficientes, nosso corpo se concentra na conservação de água, o que pode causar boca seca e sede à noite.
2. Efeito dos medicamentos
Certos medicamentos, como antidepressivos, medicamentos para hipertensão ou anti-histamínicos, podem causar boca seca como efeito colateral. Isto se deve à sua ação nas glândulas salivares, que reduzem a secreção de saliva, aumentando assim a sensação de secura na boca. Se notar que acorda com mais sede após iniciar um novo medicamento, converse com seu médico.
A sede à noite não é apenas um incômodo, ela pode indicar a necessidade de mudanças no seu estilo de vidaFoto: Karpovich/Pexels
3. Respirar pela boca
Respirar pela boca durante o sono pode contribuir para o ressecamento da mucosa oral e consequentemente para a sede. Isso é especialmente comum em pessoas com congestão nasal ou que sofrem de apnéia do sono. Usar umidificadores ou procurar atendimento médico para problemas respiratórios pode ajudar a reduzir esse problema.
4. Jantares e bebidas
O que você come antes de dormir pode ter um grande impacto na sua hidratação. O álcool e a cafeína têm propriedades diuréticas, o que significa que aumentam a produção de urina e podem levar à desidratação. Além disso, alimentos salgados ou picantes estimulam a sede, pois o corpo necessita de mais líquidos para regular a concentração de sal no sangue.
5. Condições médicas básicas
Às vezes, a sede noturna é um sintoma de uma condição médica subjacente, como diabetes, que afeta os níveis de glicose no sangue e pode causar micção excessiva e desidratação. Outros possíveis problemas de saúde incluem a síndrome da boca seca ou mesmo doenças renais. Se você suspeitar que sua sede noturna pode estar relacionada a um problema de saúde, é importante consultar seu médico.
