Pose da Deusa - apenas um minuto por dia melhora seu abdômen, relaxa sua mente e aumenta sua energia.
Você já ouviu falar da posição da deusa?
Vivemos numa época em que passamos a maior parte do dia sentados, o que tem um efeito negativo na nossa saúde e bem-estar. Ficar sentado por muito tempo causa tensão na parte inferior voltar, fraqueza muscular abdominal e circulação mais lenta na parte inferior do corpo.
Existe uma solução que não requer muito tempo ou esforço - essa é a pose da deusa. Derivado do yoga, este exercício simples combina eficiência, relaxamento e tonificação.
Deusa Asana (Utkata Konasana), também conhecida como pose da deusa forte, vem do sânscrito, onde "utkata" significa "forte" ou "intenso", "kona" significa "como" e "asana" significa "pose". A pose leva o nome de deusas hindus, que são frequentemente retratadas como figuras fortes e estáveis em suas histórias. Os iogues acreditavam que realizar este asana ajuda a ativar a força interior e o equilíbrio.
Como funciona a Pose da Deusa?
Goddess Pose é mais do que apenas um exercício. À medida que o corpo relaxa nesta posição, a tensão nos músculos é liberada, enquanto a respiração profunda estimula a circulação de energia. Posição ativa os músculos abdominais, melhora a postura e estimula o funcionamento do sistema linfático. Também alivia a pressão na região lombar e fortalece os ligamentos na região do quadril. A prática regular pode melhorar a flexibilidade do seu corpo, reduzir o estresse e apoiar a saúde geral.
Postura da Deusa Reclinada
A versão supina deste exercício é ideal para relaxamento completo e regeneração do corpo. Deite-se de costas e fique confortável. Dobre ligeiramente os joelhos, junte os pés e puxe-os ligeiramente em sua direção. Relaxe os joelhos para fora enquanto estende suavemente os braços ao longo do corpo.
Feche os olhos e concentre-se na respiração. Esta posição promove relaxamento muscular, reduz a tensão na coluna e acalma a mente. A prática regular desta variação pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse.
Postura da Deusa em Pé
A versão em pé é mais ativa e indicada para quem quer fortalecer os músculos ao mesmo tempo. Fique em pé com os pés um pouco mais largos que a largura dos ombros e vire os pés ligeiramente para fora.
Ao expirar, abaixe lentamente o corpo até o agachamento. Certifique-se de que suas coxas estejam paralelas ao chão e que suas costas estejam retas. Você pode cruzar as mãos na frente do peito ou levantá-las até a altura dos ombros. Esta versão além do lançamento promove força e estabilidade e fortalece os músculos das pernas, quadris e abdômen.
Pose da Deusa – apenas um minuto por dia pode trazer benefícios de longo prazo para seu corpo e mente. Goddess Pose melhora a postura, libera a tensão muscular e estimula o fluxo de energia. A versão deitada permite um relaxamento profundo, enquanto a versão em pé aumenta a força e a resistência.
