Hoje em dia, quase todas as influenciadoras de beleza confiam no colágeno, aquela proteína milagrosa que garante pele firme, cabelos brilhantes e unhas que não quebram quando você abre a lata. Mas atenção: você não precisa gastar muito para comprar o mais novo sérum "antienvelhecimento" imediatamente.
Onde podemos encontrar colágeno? Para aumentar a produção colágeno Você pode cuidar disso com algumas refeições bem planejadas. E as boas notícias? Você provavelmente já tem todos esses alimentos em casa. Bem, a menos que você viva exclusivamente de café e pão.
Os 5 principais alimentos que aumentam o colágeno e mantêm a pele jovem
1. Cebola – a rainha da beleza chorosa
Sim, cebola. O mesmo que faz você chorar antes mesmo de começar a cortá-lo pode, na verdade, torná-lo mais tenso e pele jovem. Por que? Porque contém enxofre e vitamina C, que juntos atuam como o principal time dos sonhos do colágeno.
Como usar? Coma-a crua, em sopas, ou faça uma máscara caseira de cebola com mel uma vez por semana. Atenção: o uso de máscara não é recomendado antes de jantares românticos. A menos que você esteja com alguém que valoriza a autenticidade. E cebola.
2. Brócolis – o super-herói que não queríamos, mas agora precisamos
Talvez o brócolis tenha estragado seu almoço, mas hoje ele pode salvar sua pele. Está cheio. de vitamina C, de ferro e zinco, que aceleram a formação de colágeno e protegem a pele do estresse oxidativo (leia-se: das rugas precoces causadas pelo telefone, estresse e vida em geral).
É melhor comê-lo cozido no vapor, para preservar todos os seus superpoderes. E se você cobrir com azeite de oliva e limão, você pode até se apaixonar pelo sabor. Talvez.
3. Abóbora – um segredo de beleza para o outono
Abóbora não é só para o Halloween ou sopas instagramáveis. Está cheio. vitamina A, C e zinco, que ajudam a regenerar a pele e fortalecer a rede de colágeno.
Pontos de bônus: sementes de abóbora também são ricas em zinco, que auxilia enzimas responsáveis pela síntese de colágeno. Então, da próxima vez que você assar uma abóbora, não jogue fora esse "lixo". Isso não é lixo, é um investimento em beleza.
4. Peixe (especialmente salmão) – uma injeção marinha de juventude
Peixes, especialmente salmão, contêm ácidos graxos ômega-3, que não apenas reduzem a inflamação, mas também melhoram a elasticidade da pele e auxiliam na formação de colágeno. Além disso, eles contêm aminoácidosa partir do qual o corpo produz colágeno.
Se você é vegano, não se preocupe, sementes de chia e óleo de linhaça são boas alternativas vegetais. Eles não darão o mesmo efeito, mas, ei, já é alguma coisa.
5. Frutas cítricas – um ataque clássico de vitamina C
Laranjas, limões, toranjas e limas são velhos conhecidos quando se trata de vitamina C – um nutriente essencial para a síntese de colágeno. Sem ela, o corpo não consegue sintetizar essa proteína importante, não importa o quanto você o ameace com Botox.
Dica diária: comece sua manhã com água morna com limão e economize alguns euros em uma visita cara ao salão de beleza. Bônus: sua digestão vai agradecer.
Sua geladeira pode ser o melhor salão de beleza
É verdade, a indústria antienvelhecimento lança novos produtos todos os anos com grandes nomes e preços (ainda maiores). Mas às vezes basta montar um cardápio com sabedoria. O colágeno não é um segredo exótico, mas uma proteína que o corpo pode produzir por conta própria, se você fornecer a ele os blocos de construção certos.
Então, da próxima vez que você estiver decidindo entre um jantar instantâneo e uma sopa de legumes, pense: comida não é apenas combustível, é também um cuidado natural para sua pele. E, ao contrário do creme de 80 euros, você também pode comê-lo. Com prazer. E você cuida do colágeno!
