Suas unhas costumam quebrar, rachar ou são quebradiças como papel? As unhas são muitas vezes consideradas apenas uma parte da aparência, mas na verdade são um reflexo da sua saúde interior.
Muitas vezes as unhas são percebidas apenas como um elemento estético da nossa aparência, mas também são um indicador da nossa saúde interna. Unhas quebradiças e quebradiças que se partem facilmente podem indicar falta de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e proteínas.
Como suas unhas indicam sua saúde?
Muitas vezes, as unhas podem ser consideradas uma “janela” para a nossa saúde interna. Quando eles começam a quebrar, rachar ou ficar muito quebradiços, pode ser um sinal de que faltam alguns nutrientes importantes em seu corpo. Por exemplo, unhas claras e enrugadas podem ser um indicador de anemia, o que significa que falta ferro no corpo. Mas às vezes é apenas a exposição a produtos químicos agressivos que podem ressecar as unhas e causar irregularidades.
Um tom azulado de unhas indica problemas de circulação sanguínea ou falta de oxigênio no sangue. Unhas quebradiças são um dos sintomas mais comuns de deficiência de vitaminas e minerais, como vitamina A, cálcio ou proteínas, essenciais para manter unhas fortes e saudáveis. Se suas unhas estão ficando quebradiço e escamoso como as páginas de um livro, é hora de examinar sua dieta.
O que comer para ter unhas fortes?
A nutrição adequada é essencial para a saúde das unhas. Para evitar quebras e rachaduras nas unhas, é necessário garantir uma ingestão equilibrada de nutrientes que ajudam a construir e fortalecer a estrutura das unhas. Cálcio é a chave para a força das unhas, então inclua alimentos como laticínios, vegetais de folhas verdes e amêndoas, que são ricos neste importante mineral.
Vitamina D é outro elemento chave que apoia a absorção do cálcio e melhora a estrutura geral das unhas. Se suas unhas sofrem de rachaduras ou corrosão, você poderá notar uma melhora com uma maior ingestão de vitamina D, que é encontrada em peixes, ovos e laticínios.
Além disso, também são importantes vitaminas B, em particular biotina, que fortalece as unhas e evita quebras. Para obter essas vitaminas, coma grãos integrais, nozes, sementes e legumes. Embora a vitamina B nem sempre esteja imediatamente associada à saúde das unhas, é indispensável na prevenção de deformidades e danos nas unhas.
As melhores fontes naturais para cuidar das unhas
Além de uma alimentação adequada, você também pode usar remédios naturais para fortalecer as unhas. Eles estão entre os mais famosos frutas e vegetais, que contém vitaminas e minerais essenciais. Por exemplo, limão é extremamente eficaz para fortalecer as unhas. Recém-prensado suco de limão pode ser usado como um banho natural para as unhas, pois os ácidos do limão ajudam a selar as pontas duplas enquanto iluminam as unhas amareladas. O uso regular de suco de limão irá restaurar a força e o brilho das unhas.
Além do limão, são tomates, cenouras e páprica cheio de vitaminas A e C, que promovem o crescimento e a renovação das unhas. Legumes como o espinafre são ricos em ferro e vitamina E, que também são importantes para manter as unhas saudáveis.
Uma variedade de sementes e nozes, como amêndoas, nozes e sementes de linhaça, estão cheios Ácidos gordurosos de omega-3 e zinco, que contribuem para unhas mais fortes e evitam quebras. Incluir esses alimentos em sua dieta contribuirá para unhas mais bonitas e saudáveis.
Métodos caseiros para fortalecer as unhas
Um dos métodos simples, mas eficazes, é lubrificar as unhas com azeite ou óleo de coco. Ambos os óleos são ricos em ácidos graxos essenciais, que hidratam as unhas e as protegem do ressecamento. Uma massagem nas unhas com azeite antes de dormir ajudará a restaurá-las e evitar rachaduras.
Outra ferramenta natural para fortalecer as unhas é vinagre de maçã, que contém ácidos que ajudam a remover bactérias e fungos e a fortalecer as unhas por dentro. Mergulhar regularmente as unhas em vinagre de maçã diluído fortalecerá sua estrutura e evitará maiores danos.
Ervas e suplementos para a saúde das unhas
Além da dieta e dos tratamentos caseiros, você também pode cuidar das unhas tomando alguns suplementos de ervas. Gelatina, que pode ser encontrado em alguns suplementos nutricionais ou preparado a partir de ossos, é extremamente útil para fortalecer as unhas. O consumo regular de gelatina melhorará a elasticidade e a resistência das unhas.
Urtiga e raiz-forte são outras duas ervas ricas em minerais, principalmente silício, que fortalece as unhas e promove seu crescimento. Você pode encontrar essas ervas em forma de chá ou cápsula e incorporá-las em sua rotina diária para melhorar a saúde das unhas.
