O primeiro mês do ano novo é sempre cheio de sentimentos contraditórios. A emoção de começar algo novo desaparece rapidamente, as obrigações diárias nos arrastam de volta à realidade e os dias escuros e frios só tornam ainda mais difícil manter o bom humor. Mas há um dia que é considerado o mais deprimente de todo o ano. O que o torna tão especial – e como podemos combatê-lo?
Cada ano terceira segunda-feira de janeiro recebe um título muito especial: “o dia mais deprimente do ano” ou Segunda feira azul. Este dia é sinônimo da sensação de cansaço, mau humor e desmotivação geral que muitas pessoas ao redor do mundo enfrentam. Por que este dia em particular?
Por que a “Segunda-feira Azul” nos toca tão fortemente?
Diz-se que a Segunda-feira Azul é determinada com base em vários fatores que muitas vezes se somam durante este período.
Azuis de inverno:
Os dias frios e escuros sem luz solar têm um grande impacto no nosso humor. A falta de luz natural afeta nossos ritmos biológicos, especialmente a produção de melatonina e serotonina – hormônios que regulam nosso sono e humor. Quando esses hormônios estão desequilibrados, muitas vezes nos sentimos cansados, melancólicos e sem energia.
A euforia festiva acabou:
Depois das férias de Natal e das festas de Ano Novo, voltamos às nossas responsabilidades diárias, muitas vezes com longas listas de tarefas inacabadas. As luzes do feriado se apagam, a euforia desaparece e nos encontramos em uma vida cotidiana fria e comum.
Preocupações financeiras:
Para muitos, Janeiro também significa enfrentar as consequências financeiras da extravagância de Dezembro. Quando abrimos nossos extratos bancários e pensamos em despesas futuras, sentimos um peso adicional.
Resoluções de Ano Novo fracassadas:
Muitas vezes começamos o novo ano com muitos objetivos ambiciosos, como perder peso, fazer mais exercício ou stressar menos. Mas quando descobrimos que esses votos são mais difíceis de cumprir do que esperávamos, podemos ficar decepcionados conosco mesmos.
A Blue Monday tem base científica?
Embora muitos acreditem na existência da Segunda-feira Azul, os cientistas alertam que este dia não tem base científica sólida. É um conceito introduzido em 2005 por uma agência de viagens britânica no âmbito de uma campanha promocional. No entanto, a terceira segunda-feira de janeiro tornou-se simbolicamente um lembrete de que janeiro é um mês emocionalmente difícil para muitos.
Como você pode combater a Segunda-feira Azul?
- Encontre a luz: Passe algum tempo ao ar livre quando possível ou use terapia de luz.
- Mova seu corpo: Foi comprovado que o exercício, mesmo uma curta caminhada, melhora o humor.
- Planeje algo legal: Organize uma reunião com amigos, marque uma pausa ou simplesmente planeie uma tarde para relaxar.
- Concentre-se em pequenas vitórias: Em vez de focar em metas fracassadas, comemore pequenas conquistas.
A Blue Monday pode ser uma invenção de marketing, mas o seu significado está profundamente enraizado na nossa experiência de janeiro. Em vez de ceder à melancolia, use-a como uma oportunidade para melhorar seu humor em pequenos passos. Se você ficar sem motivação, lembre-se que por trás de cada dia chuvoso o sol brilha.
