Por que é difícil adormecer nas noites quentes de verão? Você sabe qual é a melhor temperatura para um sono reparador? Qual a importância da configuração correta do ar condicionado para a sua saúde?
Qual é a temperatura no seu quarto?
Na busca por uma noite de sono perfeita, muitas vezes negligenciamos um dos principais fatores que afetam a qualidade do nosso sono: temperatura e ar condicionado no quarto.
Nas noites quentes de verão, quando o ar atinge temperaturas quase tropicais, garantir as condições adequadas para uma boa noite de sono pode parecer quase impossível. Mas certo configuração correta de temperatura e a umidade podem fazer uma grande diferença. O ar condicionado instalado incorretamente no quarto não afeta apenas a qualidade do seu sono, mas também pode afetar a sua saúde a longo prazo.
Temperatura ideal para o quarto
A temperatura ideal para dormir varia entre 18 e 22 graus Celsius. Esta área permite que o corpo esfrie e se prepare para um sono profundo.
Pessoas que têm ar condicionado, você deve certificar-se de que a temperatura esteja definida dentro desses valores. Embora o ar condicionado possa fornecer uma temperatura confortável, não é recomendado deixá-lo ligado a noite toda. A melhor solução é usar um cronômetro que desligue o aparelho ou reduza a energia depois que você adormecer.
Também é importante colocar a cama e o ar condicionado corretamente, sim o ar frio não sopra diretamente em você, o que pode causar desconforto ou até problemas de saúde.
Umidade do ar: um fator importante para o conforto
Se o ar do quarto estiver muito úmido, pode causar condições desconfortáveis para dormir. Neste caso, recomenda-se a utilização função "seca" no ar condicionado, o que reduzirá a umidade do ar.
Por outro lado, se o ar estiver muito seco, pode causar ressecamento da garganta, nariz e pele. Nesses casos, a melhor solução é usar umidificador de ar, o que garantirá um nível adequado de hidratação e contribuirá para um melhor bem-estar durante o sono.
Limpeza regular dos filtros do ar condicionado
Filtros sujos podem devolver poeira, mofo e outros alérgenos ao ambiente, o que pode causar problemas respiratórios e distúrbios do sono. Com uma manutenção cuidadosa do ar condicionado, você garantirá que o ar do seu quarto esteja limpo e fresco, o que contribuirá para um sono mais saudável e repousante.
Efeitos adversos do resfriamento inadequado
O ar frio soprado diretamente do ar condicionado pode causar rigidez muscular e até resfriado. Dormir sob esse “vento” não contribuirá para a sensação de refrescância e descanso. Além disso, o ar seco do ar condicionado pode causar ressecamento da garganta, nariz e pele, o que afetará o seu bem-estar geral.
Mal conservado ar condicionado, que circula poeira, mofo e outros alérgenos, pode causar problemas respiratórios e distúrbios do sono. Portanto, é vital que todas as dicas acima sejam seguidas para garantir um ambiente de sono saudável e confortável.
