Você já se perguntou se a idade na sua carteira de identidade corresponde à idade do seu corpo? Ou talvez você se sinta mais jovem ou mais velho do que deveria para a sua idade?
As pessoas envelhecem em ritmos diferentes, porque o envelhecimento não é apenas uma questão de anos. Embora alguns possam desfrutar de energia e flexibilidade ilimitadas aos 50 anos, outros podem já estar a lidar com dores, fadiga ou outros sinais de envelhecimento já aos 30 anos.
Por que a idade biológica conta mais do que os anos no papel?
Idade biológica é um indicador real da saúde do seu organismo. Enquanto a idade cronológica é apenas um número que indica quantos anos você viveu, a idade biológica éum indicador de sua saúde interior. É uma avaliação da rapidez com que suas células, órgãos e sistemas envelhecem, o que você enfatiza diariamente com seu estilo de vida.
Muitas pessoas não sabem a importância de cuidar do sistema neuromuscular, que afeta o equilíbrio e o movimento. É por isso que o teste de equilíbrio é uma ferramenta extremamente valiosa que pode mostrar onde você está atualmente – literal e metaforicamente.
O que você pode descobrir com este teste?
Uma pergunta simples: Quanto tempo você consegue ficar em uma perna só com os olhos fechados? pode parecer um jogo, mas fornece informações extremamente úteis sobre sua idade biológica. Este teste mede a capacidade do corpo de manter a estabilidade, o que está diretamente relacionado à saúde das suas conexões neuromusculares. Melhor equilíbrio significa idade biológica mais jovem e vice-versa.
Como realizar um teste de equilíbrio?
Você só precisa de alguns minutos e de um lugar tranquilo. Siga as etapas abaixo:
1. Fique em um piso nivelado e estável.
2. Tire os sapatos para sentir a superfície do chão.
3. Feche os olhos, pois isso aumenta o desafio e desativa o auxílio da visão na manutenção do equilíbrio.
4. Levante lentamente uma perna e tente manter o equilíbrio.
Cronometre quantos segundos você consegue permanecer estável. Se durante isso você perder o equilíbrio, abrir os olhos ou colocar o pé novamente no chão, interrompa a medição.
Os resultados deste teste:
Se você aguenta mais de 30 segundos, seu corpo indica um estado jovem e vital - cerca de 20 anos de idade biológica.
Se a sua estabilidade falhar após aprox. 15 segundos, isso é sinal de que sua idade biológica gira em torno dos 40 anos.
Se você apenas durar 4-5 segundos ou menos, seu corpo funciona como uma pessoa com mais de 60 anos.
Os resultados podem fornecer informações importantes sobre seu corpo. Se o seu tempo for menor que o esperado, não há motivo para pânico, mas sim para agir. Seu corpo está lhe dizendo que precisa de mais atenção, cuidado e talvez de ajustes em seu estilo de vida.
Como melhorar a idade biológica?
A boa notícia é que você pode melhorar suas pontuações nos testes com prática regular e direcionada. Foi comprovado que a atividade física regular, como ioga, pilates ou exercícios de equilíbrio, melhora o funcionamento do sistema neuromuscular. Além disso, medidas simples como caminhar na natureza por pelo menos 30 minutos por dia. Incorporando exercícios de força e flexibilidade. Evitar ficar sentado por muito tempo e um estilo de vida sedentário.
