Treinamento de força, cardio e uma dieta saudável são a fórmula perfeita para entrar em forma e queimar gordura. Mas às vezes é difícil determinar qual categoria é um pouco mais importante. Em primeiro lugar, quanto cardio você precisa fazer se realmente deseja perder peso? Você pode ler a resposta para esta pergunta eterna neste artigo.
Quanto cardio você precisa fazer se realmente quiser perder peso? A eterna pergunta de um milhão de dólares finalmente foi respondida. Claro, está intimamente relacionado com a questão, quanto e com que rapidez você deseja perder peso. Um quilograma de gordura corporal contém aproximadamente 7.000 calorias. Se você quer perder meio quilo por semana, que é uma taxa de perda de peso saudável, você precisa queimar 3.500 calorias a mais do que ingere em uma semana. Para isso você tem que dieta saudável 7 vezes por semana pendência Um treino cardiovascular de 30 minutos ou em dietas rigorosas 5 vezes por semana também Um treino cardiovascular de 30 minutos. Personal trainers reconhecidos aconselham diretrizes semelhantes. Eles recomendam em média Realizar exercícios cardiovasculares 5 vezes por semana depois de aproximadamente 30-45 minutos. O principal componente da perda de peso bem-sucedida é persistência. Para que você consiga alcançá-lo é necessário alcançar a si mesmo você não é muito rígido. Você prefere se exercitar menos tempo e, portanto, muito mais regularmente.
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