No outono, muitas vezes acontece que a nossa saúde física e mental começa a sofrer com o estresse e o mau humor, trazidos pelas obrigações escolares e profissionais, pelo tempo chuvoso e pelos dias mais curtos e frios. Mas o stress do outono pode ser facilmente banido: com alimentos, incluindo muitas iguarias locais de outono que estão disponíveis em todas as lojas e na natureza nas nossas imediações.
castanha
As castanhas são tão ricas em vitaminas e minerais quanto outras nozes e sementes, mas têm muito menos calorias. Além disso, contém uma quantidade extremamente grande de vitamina C, importante para a resistência do nosso corpo quando a nossa saúde é afetada pelo estresse.
Uvas
As uvas, que ficam cheias tanto nas prateleiras das lojas quanto nos vinhedos no outono, são uma arma comprovadamente barata e eficaz na luta contra o estresse, a tensão e a ansiedade.
banana
Uma única banana contém até 30% da ingestão diária recomendada de vitamina B6, que promove a produção de serotonina – o hormônio da felicidade que combate o estresse e a depressão.
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Bagas
Mirtilos, framboesas, morangos, amoras... todas as bagas são ricas em antioxidantes e vitamina C, que têm um efeito positivo nas nossas capacidades cognitivas e no sistema nervoso, e o resultado é um pensamento positivo e um corpo cheio de energia.
Maçãs
As maçãs são um dos remédios mais populares na luta contra a depressão. Essas frutas atuam como um tônico para os nervos, e seu consumo revigora o sistema nervoso e o enche de energia. Maçãs misturadas com leite e mel são especialmente antiestresse e saborosas, enquanto o vinagre de maçã também garante um equilíbrio natural no corpo.
Chá de camomila
Todas as avós e mães costumavam preparar-nos uma chávena de chá de camomila quando tínhamos dores de estômago, e tinham toda a razão. O chá de camomila é extremamente calmante e os cientistas comprovaram que uma xícara antes de dormir tem efeito antiestresse, pois afasta a ansiedade e garante um sono reparador.
Chocolate escuro
É verdade que o chocolate não cresce nas árvores no outono, mas há muito nas prateleiras das lojas o ano todo. Se confortamos as mulheres durante a TPM, fazemos isso por uma razão: o chocolate reduz a pressão arterial, o que nos deixa mais calmas, e também contém muitos antioxidantes extremamente saudáveis. O chocolate amargo é especialmente benéfico para a saúde e, como guloseima, afasta o mau humor do outono.
sementes de abóbora
O outono é rico em abóboras e as sementes de abóbora são ricas no aminoácido triptofano. O triptofano é um dos mais fortes lutadores naturais contra a depressão.
laranjas
A laranja é um tesouro repleto de vitamina C, que está na lista obrigatória de vitaminas que realmente precisamos no outono para não acordarmos apáticos, preocupados e cansados pela manhã, mas cheios de energia e um desejo de novos desafios.
peras
As peras não só fortalecem o sistema imunológico, mas também nos enchem de energia e vontade imediatamente após o consumo, razão pela qual as peras são uma das melhores guloseimas em uma tarde estressante e letárgica de outono.
