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Receita: Panquecas de aveia que não engordam

Foto: envato

As panquecas são uma excelente opção para o café da manhã, pois são ricas em nutrientes, fibras e proteínas. Além disso, eles são baixos em calorias e não contêm adição de açúcar, o que é outro motivo para você não ganhar peso.

Karlie Kloss, uma modelo famosa, compartilhou sua receita de panquecas de aveia que não são apenas deliciosas, mas também gentis com a sua figura. Esta receita é especialmente adequada para pessoas que gostam de panquecas, mas querem evitar o ganho de peso. Existe alguém entre nós que não quer isso?

Para preparar você só precisa banana, ovo e aveia ou aveia. Se for vegano, pode substituir o ovo por leite de aveia para obter uma versão igualmente deliciosa e saudável destas panquecas. O processo de preparação é extremamente fácil.

panquecas de aveia

  • Servings: 10
  • Difficulty: fácil
  • Rating: ★★★★★
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Ingredients

  • 1 banana
  • 1 ovo (ou substituto, como leite de aveia para veganos)
  • aveia ou aveia

Directions

  1. Misture uma banana madura, ovo (ou substituto do ovo) e aveia ou aveia no liquidificador. Misture até obter uma massa lisa. Se desejar, você também pode adicionar extrato de baunilha ou canela para dar sabor.
  2. Aqueça uma panela em fogo médio. Certifique-se de que a frigideira esteja bem aquecida antes de adicionar a massa.
  3. Despeje uma pequena quantidade de massa de panqueca na panela. Espalhe a massa para obter panquecas uniformes.
  4. Cozinhe as panquecas por cerca de um minuto de cada lado até dourar. Verifique se estão cozidos levantando-os delicadamente com uma espátula e verificando se estão bem dourados por baixo. Em seguida, vire-os cuidadosamente e cozinhe por mais um minuto do outro lado.
  5. Quando as panquecas estiverem cozidas, transfira-as para um prato e repita o processo com o resto da massa até acabar toda a massa.
  6. Sirva quente e, se desejar, pode decorar as panquecas com acessórios como frutas frescas, xarope de bordo, iogurte grego ou nozes.
Você pode encontrar o link para a receita original de Karlie Kloss abaixo.

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