Resoluções de Ano Novo 2024. Ao fazer as resoluções de Ano Novo, lembre-se: não foque apenas no objetivo final, comemore as pequenas e grandes vitórias!
Resoluções de Ano Novo 2024. Está chegando o período do ano em que muitas pessoas pensam nelas. Embora o desejo de melhorar seja um bom objetivo, a triste verdade é que muitos de nós eles não conseguem fazer mudanças de longo prazo.
No entanto, isso não se deve à falta de vontade de mudar. Muitas vezes resulta em coisas como:
- Estabelecendo expectativas irrealistas (por exemplo, perda maciça de peso em um período de tempo irrealista)
- Querer mudar pelos motivos errados (por exemplo, porque parece que todos “devem” ter uma resolução de Ano Novo)
- Usando a abordagem de dissonância cognitiva como uma defesa contra críticas construtivas e ouvir apenas aqueles que nos dizem o que queremos ouvir (por exemplo, celebridades)
- Ignorância das coisas sob nosso controle
Os obstáculos acima e outros semelhantes nos impedem de fazer mudanças reais em nossas vidas.
Siga estas dicas para tornar efetivas suas resoluções de Ano Novo.
Pare com expectativas irrealistas de “ano novo, você novo”!
Durante este período, ouvimos frequentemente o termo “novo você”. É importante lembrar que somos moldados por experiências, sejam elas boas, ruins ou feias. Uma abordagem saudável é aceitar a si mesmo, aceitar as coisas que você deseja melhorar e reconhecer e assumir a responsabilidade pelas áreas da sua vida que precisam ser melhoradas.
A mentalidade de resolução deste Ano Novo pode parecer uma evitação. Ao praticar o respeito próprio e ao reconhecer o próprio papel na vida, ganhamos uma imagem mais realista de nós mesmos, o que leva a uma melhor compreensão dos nossos pontos fortes e fracos.
Siga essas dicas!
- Pare de ignorar coisas que o deixam desconfortável.
- Pratique a autoajuda e a autocompaixão.
- Desenvolva uma maneira saudável de pensar.
- Não fale apenas sobre mudança, crie um plano concreto para que isso aconteça.
Lembre-se de que a mudança a longo prazo requer a formação de hábitos duradouros
Ao mudar seus hábitos, pense em uma maratona, não em uma corrida de 100 metros rasos. Não procure atalhos para melhorar sua vida. As resoluções de Ano Novo focadas em soluções rápidas são muitas vezes contraproducentes.
Use uma abordagem inteligente ao mudar ou abandonar maus hábitos.
- Especificidade
- Mensurabilidade
- Disponibilidade
- Realismo
- pontualidade
Evite a abordagem do pensamento positivo
A filosofia do “copo meio vazio ou cheio” está ultrapassada e irrealista. Esta abordagem muitas vezes incentiva desenvolvendo habilidades de evitação em vez de aprender a lidar. Isso pode fazer com que nos sintamos oprimidos e frustrados pelos desafios que queremos superar.
1. Concentre-se no que funciona e no que não funciona, em vez de no positivo ou negativo.
2. Distinguir entre crítica destrutiva e construtiva. Ignore as críticas destrutivas e pare de adotar uma abordagem de dissonância cognitiva em relação às críticas construtivas. Se você não conhece seus pontos fracos, como planeja melhorar sua vida?
3. Dependendo da complexidade do problema, pode ser benéfico procurar ajuda profissional de um terapeuta qualificado.
4. Entenda como o seu diálogo interno pode influenciar no alcance dos seus objetivos.
Julgue seu progresso com base em suas próprias conquistas, não nas conquistas dos outros
Lembre-se do seguinte:
1. Progresso é progresso, quer você dê pequenos passos ou saltos gigantescos.
2. A recaída aos velhos hábitos é comum. É importante quando e como você faz isso. Não veja os novos fracassos como fracassos, mas aceite-os como lições.
3. Pratique resistência e perseverança e não julgue seu progresso pelo progresso dos outros.
Quando você se concentra nas coisas que deseja melhorar, você gerenciará desafios com mais facilidade e alcançará resultados positivos. E é assim que deveriam ser as suas resoluções de Ano Novo.
