Todos nós já passamos por uma situação em que nosso parceiro nos deixa com raiva e dizemos algo de que nos arrependemos imediatamente. Mas a chave para um relacionamento feliz não reside apenas em evitar conflitos, mas na forma como lidamos com eles. A frase “Você nunca lava a louça” pode parecer inocente, mas esconde um veneno que pode destruir gradativamente um relacionamento amoroso.
Em parcerias longas, a tensão é inevitável. No entanto, existem certas frases que casais bem-sucedidos nunca usam porque podem iniciar uma discussão instantaneamente. Frases como “Nunca…” e “Você sempre…” são dois gatilhos comuns que colocam automaticamente o parceiro na defensiva. Generalizações e acusações ficam escondidas nessas frases, o que cria a impressão de que o parceiro está sempre fazendo algo errado, o que raramente é verdade. Os psicólogos alertam que essas frases são uma forma de desprezo, que pode levar à alienação e ao rompimento do relacionamento.
Na comunicação com um parceiro, certas frases podem causar mais danos do que benefícios. Aqui estão três exemplos comuns que é melhor deixar de fora:
"Nunca..."
Quando iniciamos uma frase com isso, estamos generalizando como se o parceiro nunca fizesse determinada coisa. Isso cria uma sensação de ataque e injustiça. Em vez disso, preferimos expressar nossos sentimentos: “Sinto que você não teve tempo esta semana para…”
"Você sempre..."
Essa frase é acusatória e coloca o parceiro na defensiva. É melhor usar afirmações na primeira pessoa, como: “Sinto-me negligenciado quando isso acontece”.
"Se você realmente me amasse, você ..."
Esta frase envolve manipulação e condiciona o amor a certas ações. Em vez disso, é recomendável expressar abertamente seus desejos, por exemplo: “Eu realmente gostaria que você fizesse isso por mim”.
Em vez disso, é recomendável concentrar-se em expressar suas próprias emoções. Em vez de “Você sempre me ignora”, tente “Sinto que não estou sendo ouvido agora”. Isso evita culpas e abre a porta para uma conversa honesta sobre sentimentos e problemas. É importante não ficar pensando no passado durante uma discussão, mas permanecer no momento.
A capacidade de autorregulação antes de pronunciar palavras afetuosas é fundamental. Os casais mais bem-sucedidos são aqueles que sabem se acalmar e pensar antes de reagir. Dessa forma, criam um espaço de comunicação respeitosa, onde ambos os parceiros se revezam para expressar seus sentimentos sem se atacarem.
