Quando se trata de perder peso, a maioria das pessoas pensa em dietas rigorosas e longas horas na academia. Mas a ciência revela que existe uma maneira simples e acessível de acelerar o metabolismo — sem suar a camisa ou desistir. Descubra o truque do chá verde para emagrecer.
Perda de peso com Chá verde tornou-se uma tendência viral. O segredo do chá verde não está apenas no sabor, mas também na composição química que afeta o funcionamento do corpo – mesmo quando o corpo está em repouso.
O controle de peso não se baseia apenas em exercícios e dieta, mas também em função metabólicaIsso afeta a quantidade de energia que o corpo usa e, consequentemente, a taxa de perda de gordura corporal.
Na última década, muitas pesquisas se concentraram em substâncias naturais que auxiliam os processos metabólicos – uma das mais pesquisadas e acessíveis delas é Chá verde.
Chá verde como um impulsionador do metabolismo
Uma das principais propriedades do chá verde é sua capacidade de acelerar o metabolismo. Pesquisas, como a realizada na Tailândia, mostraram que o extrato de chá verde pode aumenta o consumo diário de calorias em cerca de 60 – sem nenhuma atividade física. Isso equivale a uma caminhada de 20 minutos sem sair do sofá.
O efeito vem do alto conteúdo de catequinas – antioxidantes, que estimulam a termogênese, o processo pelo qual o corpo usa energia para manter a temperatura e o funcionamento. Comparado ao chá preto, o chá verde contém até quatro vezes mais desses compostos benéficos porque as folhas não são fermentadas após a colheita, mas sim levemente cozidas no vapor, o que preserva suas propriedades naturais.
Perda de peso com chá verde: Quantas xícaras por dia?
Segundo muitos especialistas em nutrição, a quantidade ideal é uma a duas xícaras por diaIsso é suficiente para fornecer a quantidade de catequinas usada em estudos clínicos. Alguns nutricionistas recomendam até quatro xícaras se você não for sensível à cafeína.
É importante aproveitar o chá verde sem aditivos, como açúcar ou leite, pois podem reduzir seus efeitos positivos. Também é recomendável tomá-lo durante o dia e não antes de dormir, devido ao teor de cafeína.
Benefícios adicionais para a saúde
O chá verde não é apenas um auxiliar na perda de peso. Inúmeros estudos o associaram à redução do risco de desenvolver diabetes tipo 2, à melhora das capacidades cognitivas, retardando o envelhecimento e fortalecer o sistema cardiovascular.
As folhas de chá verde são ricas em polifenóis, entre os quais se destaca a L-teanina, um aminoácido que promove o relaxamento e melhora o foco mental. É, portanto, uma bebida que Ela beneficia não só o corpo, mas também a mente..
Um hábito simples com efeitos a longo prazo
Embora o chá verde em si não seja uma solução milagrosa para perda de peso, ele pode contribuir significativamente para melhorar o metabolismo quando consumido regularmente.
É um suporte natural, seguro e acessível que, além de impactar o consumo, tem calorias também muitos outros efeitos positivos para a saúde.
