Por que você sempre tem pele seca, cabelos quebradiços ou está constantemente cansado?
O corpo Não é apenas uma coleção de órgãos, mas um sistema inteligente que alerta você quando algo está faltando.
Sinais de alerta que não devem ser ignorados
Quando o corpo carece de nutrientes importantes, isso geralmente se manifesta por meio de alterações na pele, no cabelo, nas unhas e até mesmo nos níveis de energia. Muitos atribuem esses sinais ao estresse ou à fadiga, mas a verdade geralmente é mais simples: trata-se de deficiências nutricionais. Em vez de ignorá-los, ouça-os e apoie seu corpo com a nutrição correta.
Pele seca e rachada – um apelo à vitamina E
Áspero e sem vida? Sua pele está lhe dizendo que falta hidratação e proteção. A vitamina E é um poderoso antioxidante que mantém a elasticidade da pele e previne o envelhecimento precoce. A deficiência dessa vitamina se manifesta por descamação, coceira e sensibilidade às influências climáticas.
A solução não está em cremes caros, mas em uma dieta adequada. O corpo precisa de gorduras e nutrientes de qualidade que promovam a hidratação natural da pele. Para evitar o ressecamento, inclua mais nozes, abacates e óleos prensados a frio.
Cabelos e unhas quebradiços – o corpo anseia por vitaminas B e cálcio
Se seu cabelo está ficando fraco, quebrando ou caindo, pode ser um sinal de deficiência de vitaminas do complexo B e cálcio. Unhas descascando e rachando são outro sinal claro.
Em vez de recorrer a suplementos artificiais, inclua-os na sua dieta grãos integrais, laticínios e leguminosas. Isso fornecerá ao seu corpo os blocos de construção necessários para ter cabelos e unhas fortes e saudáveis.
Pele áspera nos cotovelos – um sinal de alerta de deficiência de vitamina A e C
Aspereza desagradável nos cotovelos ou joelhos pode significar falta de vitaminas A e C. Esses dois nutrientes são essenciais para a renovação da pele e a formação de colágeno. A deficiência também pode levar à cicatrização mais lenta de feridas e ao aumento da suscetibilidade a lesões.
Mais vegetais e frutas frescas ajudarão a restaurar e proteger sua pele. Eles são particularmente úteis cenouras, pimentões vermelhos e frutas cítricas.
Desejo incontrolável por doces – um sinal de falta de energia
Se você está constantemente lutando contra desejos por doces, seu corpo pode estar procurando energia rápida. Geralmente é um sinal de deficiência de magnésio ou ingestão insuficiente de nutrientes que fornecem ao corpo níveis estáveis de energia.
Em vez de consumir açúcares rápidos que só aumentam as flutuações de energia, escolha fontes melhores. Chocolate amargo, frutas secas e nozes Eles podem ajudar a compensar a deficiência e, ao mesmo tempo, evitar flutuações de açúcar no sangue.
Mãos e pés frios, fadiga constante – um problema com iodo
Você costuma sentir frio, mesmo quando outras pessoas ao seu redor não têm problemas de temperatura? Você se sente cansado mesmo dormindo o suficiente? A deficiência de iodo pode desacelerar o metabolismo e afetar a função da tireoide.
A maneira mais natural de repor o iodo é por meio de uma dieta rica em algas, peixes e laticínios de qualidade. O corpo precisa desse mineral em quantidade suficiente para regular a energia e manter o calor.
Ouça seu corpo
Cada sintoma é um aviso de que algo está fora de equilíbrio. Em vez de procurar soluções rápidas, faça mudanças de longo prazo dieta. Ao manter uma dieta balanceada e rica em alimentos integrais, você pode fornecer ao seu corpo tudo o que ele precisa para funcionar de maneira ideal.
