As consequências assustadoras de ficar sentado: o que acontece com seu corpo se você não se levantar por 3 horas

Nossos corpos foram feitos para se mover, então ficar sentado demais pode causar muitos Problemas de saúde.

Trabalhar em um computador geralmente envolve sentado por horas. Apesar da grande variedade de produtos ergonômicos e de exercícios no local de trabalho, os cientistas estão convencidos de que ficar sentado continuamente por muito tempo prejudicar sua saúde. O problema é que sentamos não só no trabalho, mas também em casa, no caminho para o trabalho, num café... então passamos a maior parte do dia sentados!

No momento em que você se senta, a atividade elétrica nas pernas cessa. O número de calorias que você queima é reduzido para 1 kcal por minuto, a produção de uma enzima que decompõe as gorduras cai 90%. Depois de duas horas sentado, o colesterol bom cai 20%.

É difícil imaginar que algo tão simples como sentar possa ter um efeito tão prejudicial à saúde, não é mesmo?

Vamos ver quais problemas de saúde podem surgir por ficar sentado por muito tempo.

Baixo consumo de energia

Pesquisar prova que ficar sentado por muito tempo em uma mesa e ficar inativo reduz a atividade de termogênese (produção de calor: se for maior, a gordura derrete mais rápido), fazendo com que as células de gordura se acumulem no corpo. As consequências podem ser obesidade, distúrbios do sistema metabólico, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Metabolismo mais lento

V pesquisar afirma-se que a redução das contrações musculares que ocorrem quando se fica sentado imóvel por longos períodos de tempo retarda a eliminação da gordura das células sanguíneas e reduz o efeito da insulina. Isso pode levar ao ganho de peso, constipação e sono insatisfatório.

Postura inadequada

Pesquisar prova que sua postura também sofre com horas debruçado sobre o teclado. Sentar faz com que a pélvis gire para trás e pressione os discos lombares. Esta posição força a cabeça para a frente, fazendo com que os ombros se curvem enquanto compensam a transferência de peso. Os sinais podem ser queda ou altura diferente dos ombros... Pode causar dor de cabeça, fadiga e rigidez no pescoço e ombros.

Lesões na coluna e região lombar

A carga estática prolongada do tecido eventualmente exerce pressão sobre a parte inferior das costas e estressa os músculos e articulações circundantes, como pode ser visto neste pesquisar. Pode ocorrer dor, a parte inferior da coluna e a parte inferior das costas podem sofrer desgaste.

Metabolismo deficiente

Entre outras coisas, diz-se que ficar sentado excessivamente retarda a digestão, o que reduz a capacidade de regular o açúcar e a pressão arterial. Devido ao fraco metabolismo das células adiposas, os músculos e ossos também ficam mais fracos, o que pode levar a pesquisar a julgar pelas doenças já mencionadas.

Dor crônica

Depois pesquisar a postura sentada inadequada associada à permanência prolongada em uma mesa provoca um aumento excessivo da pressão na parte inferior da contrapressão. A dor causada ao sentar raramente começa repentinamente. Eles geralmente começam como uma dor intensa e ardente na parte de trás da coluna que não desaparece. Na fase crônica, você não sente mais dores desagradáveis, mas podem aparecer dores de cabeça crônicas, sensação de imobilidade e formigamento no braço ou na perna.

Doenças reumáticas

Ficar sentado excessivamente enfraquece os ossos, como pode ser visto em pesquisar. Isto também explica o facto de cada vez mais idosos lutarem contra a osteoporose. Correr e caminhar ajudam a manter os ossos fortes e grossos.

Obesidade

Sentar reduz o consumo de energia porque os maiores grupos musculares do corpo não são utilizados e o consumo de calorias é reduzido ao mínimo. Pesquisar mostra que isso pode levar ao ganho de peso durante um longo período de tempo.

Diabetes

Pesquisar também prova que a produção excessiva de insulina devido à inatividade também resulta em uma circulação mais lenta de oxigênio. Isso pode afetar o ganho de peso e a possibilidade de desenvolver diabetes.

Câncer

Pesquisar mostraram que a possibilidade de desenvolver câncer de mama, útero e ovário aumenta em mulheres que ficam sentadas continuamente.

Risco de doença cardiovascular

Ficar sentado por muito tempo aumenta o risco de doenças cardiovasculares em 64%, conforme evidenciado pesquisar, que foi realizado em uma população masculina.

Em vez de enviar um e-mail ou ligar para seus colegas no escritório, vá até eles. Ao falar ao celular, caminhe enquanto fala. Se possível, vá trabalhar a pé ou de bicicleta.

Sua atividade física deve ser distribuída ao longo do dia; se possível, levante-se e dê um passeio a cada 30 minutos. Seu corpo irá te agradecer!