Cansado de contar ovelhas, revirar a cama e promessas vazias de chás relaxantes? A insônia pode ser um verdadeiro pesadelo, mas imagine que existe uma solução que talvez você já tenha em casa! Um ritual simples antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar, adormecer mais rápido e acordar completamente revigorado.
E se disséssemos que o segredo está em dois ingredientes completamente comuns - mel e sal? Essa combinação já enlouqueceu o mundo e se tornou um dos truques de qualidade mais populares dormir. Pronto para descobrir como funciona e por que vale a pena tentar? Continue lendo!
Um sono de qualidade é a base da nossa saúde e bem-estar. A falta de sono pode levar a muitos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes e enfraquecimento do sistema imunológico. Embora seja recomendado dormir de sete a nove horas por noite, muitos de nós enfrentamos desafios para atingir esse objetivo.
Uma receita simples para dormir melhor:
Você sabia que a combinação de dois ingredientes simples – mel e sal – pode ter um efeito positivo no seu sono? Uma mistura de mel orgânico cru e sal rosa do Himalaia pode ajudar a regular os níveis de serotonina e melatonina do corpo, hormônios essenciais para o relaxamento e o sono.
Preparação e uso:
- Tome cinco colheres de chá de mel orgânico cru e uma colher de chá de sal rosa do Himalaia.
- Misture bem os ingredientes e guarde em uma jarra de vidro.
- Coloque uma pequena quantidade (cerca de meia colher de chá) desta mistura debaixo da língua todas as noites antes de ir para a cama e espere que se dissolva.
Por que isso funciona?
O sal rosa do Himalaia contém mais de 80 minerais e elementos úteis para o nosso corpo. Ajuda a regular os níveis de serotonina, o que melhora o humor, reduz o estresse e promove o relaxamento. Enquanto isso, o mel cru fornece açúcares naturais que ajudam a estabilizar os níveis de insulina e permitem que o triptofano seja melhor transportado para o cérebro, onde é convertido em serotonina e depois em melatonina – hormônio do sono.
Dicas adicionais para dormir melhor:
- Evite cafeína e nicotina no final da tarde e à noite, pois atuam como estimulantes e podem atrapalhar o sono.
- Estabeleça uma rotina regular de sono indo para a cama e levantando-se na mesma hora todos os dias, mesmo nos finais de semana.
- Crie um ambiente relaxante no quarto: garanta uma temperatura confortável, reduza o ruído e limite a exposição à luz.
- Limite o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul das telas inibe a produção de melatonina.
Embora possa parecer estranho, um ritual simples com uma mistura de mel e sal antes de dormir pode ajudá-lo a dormir melhor e com mais tranquilidade. Combinada com outros hábitos de sono saudáveis, esta abordagem natural pode tornar-se parte da sua rotina noturna para melhorar a qualidade do sono.
