Você provavelmente já passou por aquele momento em que se olha no espelho e se depara com um rosto nada descansado. Em vez de frescor, você se depara com um rosto inchado que pode te deixar de mau humor antes mesmo de tomar a primeira xícara de café. E o pior: muitas vezes você nem sabe por que isso aconteceu da noite para o dia.
Especialistas alertam: a razão para rosto inchado Nem sempre se trata de falta de sono ou estresse, mas muitas vezes está escondido no seu prato. Certos alimentos podem fazer com que seu corpo retenha líquidos e reaja com inchaço, que você notará primeiro no rosto. Por isso, conferimos o que nutricionistas têm a dizer sobre esse problema incômodo – e, acima de tudo, como você pode acordar amanhã sem inchaço com simples mudanças na dieta. olhos inchados.
Por que o rosto inchado? A resposta pode não ser tão complicada quanto parece. Um rosto inchado não é necessariamente causado por uma doença, mas muitas vezes pelo que você come, especialmente à noite.
Rosto inchado: o que realmente está acontecendo?
De manhã, logo após acordar, quando uma olhada no espelho revela uma maçã do rosto ligeiramente inchada ou uma área inchada ao redor dos olhos, geralmente é devido a retenção de fluidos.
O corpo reage a certos alimentos retendo água, principalmente se o jantar foi rico em sal, álcool ou histaminas.
Os culpados alimentares mais comuns pelo inchaço matinal
Comida salgada (lanches processados, fast food, alimentos enlatados) contêm níveis extremamente altos de sódio. O sal faz com que o corpo retenha água, o que também afeta os músculos faciais e a pele.
Álcool Desidrata, mas ironicamente causa retenção de líquidos pelas horas seguintes. O resultado é uma aparência tensa e inchada, especialmente ao redor dos olhos.
Lacticínios, como queijo ou creme, podem desencadear uma resposta inflamatória em pessoas com intolerância leve – isso geralmente passa despercebido até se tornar visível no espelho pela manhã.
Alimentos fermentados e vinho tinto Eles contêm histaminas, que podem desencadear inflamação ou até mesmo respostas alérgicas leves em indivíduos sensíveis.
Quem é mais propenso ao inchaço matinal?
Embora possa acontecer com qualquer pessoa, algumas pessoas são mais suscetíveis. Pessoas com pressão alta, alterações hormonais (por exemplo, durante a TPM, perimenopausa ou menopausa) e aquelas com má hidratação ou estresse crônico correm mais risco.
Dormir com a cabeça completamente erguida posição plana ou falta de sono pode contribuir ainda mais para uma aparência inchada.
Como evitar o inchaço no rosto pela manhã?
Beba bastante água. – paradoxalmente, a hidratação reduz a retenção de água porque o corpo não sente necessidade de “armazená-la”.
Aproveite alimentos ricos em potássio, como banana, abacate ou espinafre – o potássio ajuda a eliminar o excesso de sódio e regula o equilíbrio de fluidos.
Evite jantares tardios – o corpo precisa de tempo para digerir, e os alimentos ingeridos antes de dormir geralmente permanecem no trato digestivo por mais tempo, interrompendo os processos naturais.
Durma com a cabeça ligeiramente elevada. – isso permite que o sistema linfático drene fluidos da área facial com mais facilidade.
Quando você olha no espelho de manhã e vê um rosto inchado, não há motivo para pânicoA causa costuma ser mais dietética do que médica. Identificar os alimentos que desencadeiam tais reações é fundamental – assim como rotina noturna saudável.
