Você sente que as vitaminas que toma não estão fazendo o efeito desejado? Você ainda se sente cansado, sem energia ou com o sistema imunológico enfraquecido? E se o café for o seu sabotador silencioso de vitaminas?
Café fresco é algo difícil de resistir. Desperta você instantaneamente, limpa você pensamentos e prepara você para um novo dia. Mas, ao mesmo tempo, pode anular o efeito daqueles suplementos valiosos que você toma com as melhores intenções.
Qual o efeito do café nas vitaminas?
O café pode afetar a maneira como o corpo processa vitaminas e minerais. Ele pode lavá-los antes mesmo de serem usados ou pode dificultar sua absorção.
O resultado? Seus esforços são em vão. Vitaminas que supostamente lhe dariam energia e fortaleceriam seu corpo acabam onde você menos precisa delas: no ralo.
Vitamina D – uma prisioneira da cafeína
Esta vitamina é a chave para ossos fortes, um sistema imunológico saudável e bem-estar. Mas o que acontece se você consumi-lo com café? A cafeína interfere na absorção e interrompe os receptores que ajudam o corpo a utilizá-la corretamente. Para que você possa relaxar todos os dias vitamina D, mas se você tomá-lo com café, seu corpo não o utilizará como deveria.
Ferro – alimento para o sangue que não chega ao seu destino
A deficiência de ferro causa fadiga, fraqueza e pele pálida. Ao tomá-lo em forma de suplemento, você espera que seu corpo obtenha o suficiente dessa substância essencial. Mas há uma armadilha – A cafeína inibe fortemente a absorção de ferro.. O corpo simplesmente não consegue absorvê-lo se você consumi-lo com uma xícara de café. Em vez de fortalecer seu sangue e ganhar energia, você se encontra em um ciclo vicioso de exaustão.
Vitaminas B e C – perdidas em um instante
Você pode pensar que essas vitaminas fornecem a energia e a força necessárias para a vida cotidiana. Mas se você tomá-los com café, pode esquecer o efeito deles. A cafeína acelera a eliminação de líquidos. e, portanto, também vitaminas hidrossolúveis. O que você acabou de consumir é excretado pelo corpo em poucos minutos. É como tentar despejar água em solo seco, que é instantaneamente absorvida e desaparece.
O que fazer para que as vitaminas realmente funcionem?
Em vez de tomar vitaminas com café, dê a elas uma chance de fazer seu trabalho. Deixe isso com o corpo pelo menos 30 minutosantes de saborear sua xícara matinal favorita. Isso permitirá que os nutrientes sejam absorvidos adequadamente e realmente beneficiem você.
Uma pequena mudança pode fazer uma grande diferença. Seu corpo agradecerá, você se sentirá mais energético, melhor e terá um sistema imunológico mais forte.
O café deve continuar sendo seu aliado, não seu sabotador. É tudo uma questão do momento certo.
