Você está sempre disponível. Um colega precisa de ajuda com um projeto, mesmo que você esteja sobrecarregado(a) de trabalho. Um amigo precisa de uma carona, mesmo que você tenha planejado uma noite tranquila em casa. Um familiar espera que você dê uma festa, mesmo que ninguém tenha pedido. E você diz sim quase sempre. Não porque você realmente queira, mas porque parece ser o que se espera de você.
Bem-vindo ao mundo dos chamados síndrome da boa meninaÉ um padrão comportamental no qual uma pessoa constantemente assume uma postura as necessidades dos outros antes das suas próprias.
Isso geralmente tem raízes na infânciaAs meninas são frequentemente elogiadas por serem obedientes, gentis e prestativas. Desde cedo, recebem a mensagem de que ser boazinha é mais importante do que ser honesta. Que a paz nos relacionamentos é mais importante do que suas próprias necessidades. Com o tempo, esse padrão se enraíza.
O resultado é um adulto que tem dificuldade em dizer não, muitas vezes não sabe exatamente o que quer e sente-se culpado sempre que pensa em si mesmo. Agradar torna-se um hábito, quase um reflexo. E é exatamente por isso que é tão difícil mudar.
O preço de agradar constantemente
Ajudar os outros não é um problema em si. O problema surge quando você faz isso à custa de si mesmo. Cada "sim" que deveria ser um "não" consome sua energia. Pequenas obrigações começam a se acumular. – uma tarefa extra no trabalho, um favor para um amigo, uma expectativa familiar que ninguém realmente mencionou, mas que você sente mesmo assim.
Com o tempo, essas pequenas obrigações se acumulam a ponto de começarem a... afetar seu bem-estarA fadiga torna-se uma companheira constante. Há a sensação de que nunca há tempo suficiente para si. A irritabilidade aumenta, embora muitas vezes seja escondida por trás de um sorriso educado.
Esgotamento Não se restringe apenas a profissões exigentes. Frequentemente, também se manifesta em relacionamentos pessoais. Em pessoas que estão sempre disponíveis, sempre prontas para ajudar e sempre em quem os outros podem confiar.
A culpa como uma forma silenciosa de pressão
Quando você começa a estabelecer limites, as coisas geralmente se complicam. Pessoas que se acostumaram com sua constante disposição para ajudar podem reagir com surpresa ou decepção. Às vezes, até com raiva.
Uma frase que surge com frequência soa inocente, mas carrega uma mensagem clara: "Mas você sempre me ajudou." Ou: "Eu não imaginava que você fosse assim." Nesses momentos, sentimentos de culpa surgem rapidamente.
Para pessoas acostumadas a agradar os outros, esse sentimento é extremamente poderoso. Mas é importante entender que a culpa muitas vezes não é real. É uma reação aprendida que é desencadeada quando quebramos um padrão antigo.
Estabelecer um limite Isso não significa que você magoou ou desapontou alguém. Significa apenas que você está reconhecendo suas próprias necessidades, seu tempo e sua energia.
Início da mudança
A mudança geralmente não acontece da noite para o dia. Um padrão que vem se construindo há anos leva tempo para começar a se desfazer.
É mais fácil começar com passos pequenosQuando alguém te convidar para uma reunião à qual você sabe que não quer comparecer, permita-se dizer: "Obrigado, mas não tenho tempo hoje." Sem longas explicações. Sem desculpas.
A primeira vez será desconfortável. Você pode achar que foi direto demais. Mas, muito provavelmente, algo completamente normal acontecerá: a outra pessoa dirá "Ok" e a conversa continuará.
Toda vez que você diz não a algo que não quer, na verdade está... Você diz para si mesmo: "Sim!"Isso não é egoísmo. Isso é amor-próprio.
Relacionamentos que duram
Quando você começa a estabelecer limites, seu ambiente pode mudar um pouco. Algumas pessoas eles desaparecerão da sua vida. Muitas vezes, justamente aqueles que mais apreciaram sua disposição em ajudar.
Isso não é necessariamente algo ruim. O espaço que se cria pode ser preenchido com relacionamentos mais equilibrados. Relacionamentos, em que a assistência não é unilateral, mas mútua.
A síndrome da boa menina não é um rótulo permanente. É apenas um padrão de comportamento.Algo que pode ser aprendido – e também desaprendido. Gradualmente, com alguma coragem e com crescente respeito pelos próprios limites.
Da próxima vez que alguém lhe pedir um favor, pare um instante e pergunte a si mesmo: Eu realmente quero isso? Se a resposta for não, você tem o direito de dizer isso.
