Uma quantidade insuficiente de sono diminui a nossa concentração, tem um efeito negativo no nosso bem-estar e pode ser muito prejudicial a longo prazo. Quanto sono é suficiente? Isso varia de pessoa para pessoa, mas a maioria das pessoas precisa de pelo menos oito horas de sono. Alguns discordam e afirmam que podem diminuir o sono em pelo menos duas horas. No entanto, pesquisas mostram que apenas seis horas de sono são quase tão prejudiciais quanto nenhuma.
Falta de dormir é muito prejudicial za posameznikovo fizično in psihično zdravje, vpliva pa tudi na produktivnost, počutje in videz. Nedavna pesquisar pa kaže, da je samo šest ur spanca skoraj tako škodljivih kot nič. To velja seveda v primeru, da je šesturni spanec navada, ne pa izjema. Udeleženci raziskave so spali do šest ur na noč v obdobju dveh tednov. Njihovo funkcioniranje (merili so jih na kognitivnih testih ter njihove reakcijske čase) je bilo na takšni ravni kot pri ljudeh, ki so bedeli dva dni zapored. Razlika je bila v njihovi samooceni utrujenosti in funkcioniranja.
Tisti, ki so bili brez spanca dve noči zapored, so vedeli, da je njihovo funkcioniranje slabše. Po drugi strani pa so udeleženci, ki so spali po šest ur na noč, menili, da je njihovo delovanje popolnoma normalno in da niso zelo zaspani. Glavna ugotovitev študije je torej, da čeprav morda ne občutimo utrujenosti, večini izmed nas šest ur spanca na dolgi rok ni dovolj. Naši reakcijski časi so podaljšani, kar je še posebno nevarno, če smo udeleženi v prometu, naša koncentracija pa je dosti slabša.
CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: Cientistas descobriram um gênero musical que fará você dormir instantaneamente
