与伴侣争吵后千万不要做的 10 件事

争吵之后该如何表现？ 无论您确信自己是对的，还是扮演受害者，都应避免以下 10 种反应。

1.争吵后不要忽视你的伴侣。

那是 最常见的错误我们制造的。争吵之后想要平静下来，理清思绪和情绪，这是完全正常的。但如果你需要自己的空间和时间，那么告诉你的伴侣这一点非常重要，而不要表现得好像你的伴侣不存在一样。美国心理学家雷切尔·A·苏斯曼声称，她在治疗中经常遇到“冷石”综合症。问题出现是因为它 伴侣会感觉对方忽视了自己，自己的感受不重要。 在死一般的沉寂中，你几乎肯定找不到解决问题的办法，而且紧张情绪只会加剧，同样的问题迟早会再次爆发。

2. 不要用他的话来攻击他。

无论你的伴侣在争论中说了什么，都必须保留。不要一遍又一遍地重复他曾经说过的话， 引起内疚感。如果你的伴侣告诉你一些伤害你的事情，告诉他们 你需要马上说出来 在争论期间，而不是争论之后。

3. 如果你不是真心实意，就不要说“对不起”。

如果你说这个词 “对不起”，你真的必须去感受它。如果你不是真心实意地这么说，只是说说而已，就会给人一种对解决问题缺乏兴趣的感觉，而你实际上所传达的只不过是：“我说了，现在就放开我！” 所以如果你想真诚地道歉， 说出你感到抱歉的事情， 并说你将来会做出不同的行为。

4. 如果你的伴侣试图告诉你其他事情，不要拒绝他们。

洛杉矶心理学家戈兰德博士致力于帮助夫妻进行建设性有效的沟通，他警告说 非语言交流比电力更有力。 如果您恰好在争论中途离开，请停下来，坦白，并等待您的伴侣也坦白。表明你正在努力理解你的伴侣告诉你的事情。如果你不明白，就打断他们并再次询问。双方都希望找到解决方案并实现和平。

5. 不要浪费精力去争论是谁先挑起争吵的。

相反，这会更好 投入精力去寻找问题的解决方案。 争论的好坏取决于双方最终是否找到解决方案。如果同一个问题连续出现几次，请询问您的伴侣发生这种情况是否有原因。不要用言语攻击他： “你又这么做了！”

6. 不要因为争吵而“自责”

争吵证明你们仍在努力维持你们的关系并寻找解决方案。这是一件积极的事情。如果您已经开始争论，请以建设性的方式进行，并记住目标是找到问题的解决方案，而不是坚持争论。

7. 如果你不是真的想要，就不要进行“安慰性行为”。

当争吵结束，你们互相说了“对不起”之后，他可能会想从你那里得到更多，那一刻你会想： “你一定是在开玩笑。” Golland 博士指出 男人常常希望得到某种确认，证明问题已经解决。 如果您现在确实还没有准备好进行性爱，请告诉您的伴侣您现在没有心情。拥抱他，亲吻他，并将性爱推迟到明天。请不要无故拒绝。

8.不要为争吵找借口。

很多事情都可能导致争吵的开始：工作不顺心、头痛、失眠等等。但实际上 争论是由于缺乏信息而发生的。。你认为如果你生气、受伤或悲伤，你的伴侣应该知道。他不知道！如果第二天你过得不愉快，请立即告诉你的伴侣。

9.不要说： “我不是那个意思。”

如果其中一位伴侣说了这句话，他们很可能会听到： “你是！ 如果我不是有意的，我就不会这么说！” 恶性循环又会再次开始，有人想到了什么，有人没有想到什么，而不是集中精力解决问题。

10.不要反击。

即使你仍然对你的伴侣感到生气，也不要允许自己反击。另外，请谨慎选择措辞。是 愿意妥协。你并不总是对的。

对所发生的事情承担你应承担的责任。在争论中，重要的不是谁对谁错，而是 合作伙伴在关键问题上达成一致。 是 准备为错误道歉你觉得自己对此负有责任，并且 学会接受并倾听伴侣的道歉。