你如何（毫无愧疚地）把自己放在第一位？

重要的是偶尔 你优先考虑自己的愿望和目标，因为否则你将很难作为一个人发挥作用并成长。这样看——如果你想为世界做出贡献并帮助他人，你必须首先成为最好的自己。如果你不快乐，却努力让别人快乐，却不花时间专注于自己的目标和愿望，那么你就会受苦。请记住，每时每刻都可以做你自己 你花一些时间给自己。休息一下，专注于自己的需求。你的身体和你的思想在告诉你什么？有时我们需要暂时与外界隔绝 倾听你内心的自我.

如果你过着充实、富有创造力的生活，你就会感到快乐和满足，你就能成长和发展。这样您就可以帮助其他人做同样的事情。努力成为最好的自己，对自己和他人友善和富有同情心，这并不是自私。对自己负责，但也要花时间给自己，不要让别人接管或支配你的生活。

美国著名心理学家 丽莎·费尔斯通 概述了帮助您实现平衡的四个重要步骤，这将帮助您将自己放在第一位而不感到内疚（来源：psychologytoday.com）：

1.学会说“不”。

那些成为你生活一部分的人已经知道你将永远在他们身边。这并没有什么错，因为成为一个慷慨而富有同情心的人是很棒的。但另一方面，通过对那些耗尽你时间和精力的事情说“是”而做出（自我）牺牲对你来说并不好。请记住这个简单的准则：每个人都有权向您提出任何要求，包括您自己 你有同样的权利说“不”，没有给出理由。必要时说“不”，不要感到内疚或不适，这是自助的关键组成部分。

2.寻求帮助。

作为一个在情感上被忽视的孩子，你内化了父母的信息：“你没有感情，你不表达感情，你不需要任何人。”如果你很难对别人说“不”，向他们寻求帮助或帮助可能同样困难。为了摆脱这种困难的联系，你只需要接受这样一个事实：其他人不会因为说“不”而感到不舒服，并且向他们寻求帮助并不困难。一旦你加入他们，一个新的世界就会为你打开。

3.发现你喜欢什么，不喜欢什么。

如果你小时候在情感上被忽视，你可能很难了解自己，也许是因为你的需求没有经常得到满足，也没有邀请你表达你的愿望。因此，您可能在某些领域很熟悉，而在另一些领域则感到困惑。如果你一生的大部分时间都专注于外界，你可能无法识别自己喜欢什么和不喜欢什么（例如哪些人、食物、音乐、服装风格、爱好……）。了解自己喜欢什么和不喜欢什么很重要，所以花时间把它们写下来。

4.优先考虑你的快乐。

在成长过程中，你可能无法做出给你带来快乐的选择。为了优先考虑你自己的满意度，你需要对那些让你远离满意度的要求说不。有时您需要寻求帮助，以便感受到足够的支持和与他人的联系，从而感到舒适并做一些愉快的事情，例如看电影或散步。但您肯定需要知道自己喜欢什么才能找到它。想想你想做什么，然后邀请某人和你一起做。如果你在生活中拥有更多的快乐和与人的联系，你就会成为一个更快乐的人。

把自己放在第一位并不是自私。它实际上是 健康、有爱心、有关怀。善待自己，在大自然中锻炼身体、读书、学习新语言、冥想、享受美食和陪伴……您值得拥有。随它去 您的幸福永远是第一位的 和 果效第一 随时可用。 Fractal First 是添加维生素和矿物质的功能性饮料，对身心产生积极影响。活力、排毒、抗压力和焦点饮料将时尚的口味与功能性添加剂相结合，帮助您感觉更好并恢复身体平衡，同时卡路里含量也很少。