为什么瘦不下来？！您是否正在尝试减肥但没有看到效果？您可能忽略了影响体重的关键因素。在这篇文章中，我们将揭示有关减肥的最新发现，消除误解，并为您提供成功减肥的实用技巧。
>你为什么瘦不下来？为什么即使你“做了所有正确的事情”，却仍然没有减肥，这个问题很复杂。其原因通常更为深层，且因人而异。这就是为什么我们发现了 8 个可能阻碍你减肥的不可思议的原因：
过度运动： 它会增加压力荷尔蒙的水平，并可能导致体重增加。运动会给人带来压力，过度运动会产生相反的效果。
负载肝脏： 过多的酒精、咖啡因和糖会损害肝脏，而肝脏是燃烧脂肪的关键。
荷尔蒙失衡： 压力和肝功能不良会破坏荷尔蒙平衡。
缺乏成功的信念： 自尊等心理因素起着重要作用。
情绪化饮食： 出于情绪而不是饥饿而进食会导致卡路里摄入过多。
消化问题： 消化不良会影响体重。益生菌和避免麸质会有所帮助。
咖啡喝太多： 每天超过两杯会破坏荷尔蒙平衡。
乳制品代谢不足： 有些人不能很好地代谢乳制品，这会影响体重。
研究 约翰霍普金斯大学 事实证明它对于减肥更重要 进餐频率和份量 比如两餐之间的时间。因此，关键是监控和调节整个每日的卡路里摄入量，而不仅仅是进食的时间窗口。
健康的饮食在减肥中起着关键作用。它包括均衡摄入蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及维生素和矿物质。避免加工食品、糖果、含糖饮料和酒精，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉的摄入量可以显着帮助您减肥和改善健康。
时刻表管理 膳食可以帮助调节 能级 和食欲，防止暴饮暴食，保持健康的体重。建议少食多餐，不要跳过主餐，并在两餐之间添加健康的零食。
对于成功减肥也很重要 热量不足、定期的身体活动以及持续和坚持改变饮食和生活习惯。
为什么你瘦不下来？也许列出的事情之一就是你根本无法减肥的原因。如果你喝太多咖啡，你可能锻炼得太频繁了。所有这些看似大的小事都会阻碍你减肥。
