身体活动能力不仅仅是运动员或运动爱好者的专利。它是我们日常生活的基础——从系鞋带之类的简单任务到长途无痛步行之类的乐趣。移动的身体意味着更少的疼痛、更多的能量和活力，以及即使在成熟的年纪也能保持活跃和独立的可能性。
练习
您是否曾经历过这样的时刻：您感觉自己被压力或焦虑压垮，却找不到出路？如果你能在短短一分钟内让你的身心平静下来怎么办？有一些简单的技巧，请继续阅读。
您是否知道每天将双腿放在墙上的练习可以为您的身心带来难以置信的好处？让我们看看为什么您应该将这项练习纳入您的日常生活中。为什么每天要把脚放在墙上10分钟？
我们都同意记忆力的重要性 - 良好的记忆力不仅可以帮助我们应对工作挑战，而且还可以使我们的日常任务变得更加轻松 - 我们不会浪费时间试图找出我们忘记了钥匙的地方，放下了我们的钥匙打电话或停放我们的车。研究表明，我们的记忆力在 30 岁之后开始衰退，但也有一些锻炼和习惯可以帮助我们保持记忆力。我们为您准备了 6 种保留美好回忆的方法。
在训练我们梦想的身体时，选择针对身体不同部位的运动很重要。当然，我们不能忘记健康的饮食也很重要，它与训练一起，将帮助我们增强体质并减掉多余的体重。我们为你准备了6个简单的练习，特别适合那些想要瘦腰的人。
如果您一天的大部分时间都是坐着工作，那么您可能会熟悉身体下半部分的不适甚至疼痛。如果您在运动前后没有进行热身或运动，您也会感到臀部紧张。这是您第一次开始进行一种您的身体不习惯的娱乐方式。这就是为什么我们为您准备了伸展运动，可以立即缓解臀部和臀部肌肉的疼痛。
当我们谈论健身房时，很多人首先想到的是每一步都可以找到的重量。但许多初学者认为重量训练是专业人士的事，因此会避免这样做——尽管这与事实相去甚远。即使您刚开始锻炼不久，您也可以毫无畏惧地拿起重量，这就是为什么我们为您准备了 6 个关于如何开始重量锻炼的提示。