每天以这个姿势抬起双腿 10 分钟，您就会看到结果！

这不是普通的练习，这是真正的治疗。与瑜伽类似，旨在建立身体与精神之间的联系，它也非常有利于血液循环。

不要害怕尝试新事物。这项运动不会影响你的身材，也不会让你的腿变得更好看，但它会帮助你变得健美 感觉好多了——无论是身体上还是精神上，这也是非常重要的。

这项练习的 5 个有益效果

• 可以减少腿部肿胀；
• 可消除双腿疲劳综合症；
• 可以改善消化；
• 可以放松神经系统；
• 有助于内心平静。

进行练习

找一个安静的角落，留出 10 分钟时间专注于自己。你需要给自己提供一个可以闭上眼睛休息的条件。同时打电话或阅读短信不会达到同样的效果。

1. 仰卧，大腿距离墙壁15至50厘米。双腿在膝盖处弯曲，脚后跟靠在墙上。如果大腿成直角，则后部与墙壁的距离恰到好处。

2. 伸直双腿，将脚的整个表面靠在墙上。不要在膝盖处弯曲双腿并放松它们。

3. 将枕头放在头下（或背部）。你应该很舒服。闭上眼睛，呼吸。将一只手掌放在腹部，另一只手掌放在心脏上。

4. 注意你的呼吸。吸气并数到 2，呼气并数到 4。闭上眼睛，保持这个姿势 10 分钟。呼吸并放松。

这个练习让我们进入冥想状态，尽管我们甚至没有意识到这一点。我们会感受到身体和心灵如何陷入平静与和谐。随着时间的推移，您会发现定期进行这项练习会带来越来越多的好处。

不要等待，今天就开始吧！向更健康的生活迈出一步！