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永葆青春:这种维生素可以让你永葆青春——而你甚至不知道自己摄入的量不足

这位隐藏的健康英雄可能正在默默地拯救你

večna mladost
照片:Katja Ferenga / Ai art

永葆青春?!衰老是不可避免的。但是如果有一种维生素可以减慢这个时钟的速度呢?不,不是 C。也不是 D。它不太会引起共鸣,但效果却非凡。

永葆青春?! 多年来,它一直处于更受欢迎的 微量营养素,几乎被忽视。但现在科学家将其视为长寿的金矿。是时候去发现它了。与此同时,您将对皮肤、心脏和骨骼的健康、青春和光彩的未来有一个新的视角。

科学界热爱它,公众却忽视它——但它却永葆青春

它是脂溶性维生素的一个家族,以字母 K 命名。最著名的成员是:

  • 维生素 K1 (叶绿醌) – 存在于绿叶蔬菜中,有助于血液凝固。
  • 维生素 K2(甲萘醌) ——真正的故事从这里开始。它存在于发酵食品和一些动物产品中,但在我们的饮食中含量往往太少。

您为什么应该对维生素 K2 感兴趣?

你的心里会感激他的。

维生素 K2 可确保钙不会沉积在动脉中,而是沉积在您需要的地方——骨骼中。研究表明,摄入更多 K2 可以降低患心血管疾病甚至总体死亡的风险。永葆青春!

骨头像钢铁

随着骨骼随着年龄的增长变得越来越脆弱,K2 应运而生。它能激活蛋白质骨钙素,骨钙素可充当内部结构,将钙“粘合”到骨骼中。

皮肤灵丹妙药?

K2 具有强大的抗氧化特性——有些人甚至将其评为维生素 E 之上。它可以保护细胞免受损害,减缓皱纹的形成,并保持面部年轻。

为什么你缺少它(而且你甚至不知道)?

  1. K1不等于K2 – 大多数饮食指南仅关注 K1。
  2. 发酵食品很少见 – 纳豆并不是人们经常吃的食物。
  3. 加工食品=浪费 – 许多过程会破坏维生素 K 的天然形式。
  4. 药物破坏平衡 – 尤其是抗生素和抗凝剂。
  5. 官方建议已经过时 – 新的研究表明,为了达到真正的效果,我们需要比目前推荐的更多的 K2。

在哪里可以找到维生素 K2?

最好的自然资源:

  • 纳豆 – 日本发酵豆(味道很……特别)。
  • 硬奶酪和软奶酪 – 高达奶酪、布里奶酪、埃曼塔尔奶酪。
  • 蛋黄, 黄油, , 深色肉.
  • 酸菜如果是自然发酵的话。

膳食补充剂(例如 MK-7)是一个明智的选择,特别是如果您超过 50 岁、正处于更年期或有心脏病家族史。开始服用前请咨询医生。

照片:Katja Ferenga / Ai art

结论:看不见的维生素,却能每天保护你

永葆青春! 维生素 K2 并不响亮,也不华丽,但却能产生奇效。它在后台默默地运行。就像一个好朋友,他从不寻求关注,但当你最需要他时,他总会在你身边。

所以给他一个机会。谁知道呢——也许十年后,当你对着镜子说:“我还拥有这个!”的时候,你会感谢他。

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