如果你一个人，怎样才能快乐呢？

独自一人时，生活并不容易。身边没有人鼓励你，没有人与你欢笑，没有人帮助你，也没有人与你分享他们的生活。

害怕孤独

孤独令人恐惧和痛苦。对许多人来说，它…… 想到要独处，就会感到恐惧。 对孤独的恐惧往往源于一些限制我们却又让我们得以生存的非理性信念。例如： “我不能独自生活” 和 “如果没有伴侣，我的价值就会降低。”这导致我们几乎必须有人陪伴在身边。正因如此，我们常常会同意或坚持一段无法让我们感到满足和幸福的关系。我们会和那些无法给予我们所需所求的人在一起。

对孤独的恐惧会让我们总是身处某个地方，那里总是热闹非凡，周围总是围绕着一群人，而这些人我们可能只是略有耳闻。这会导致酗酒、吸毒和严重的抑郁。对孤独的恐惧会妨碍我们在现实生活中做出正确的决定。 真正能让我们感到满足、快乐和幸福的，是什么样的呢？ 独处并不容易，但与人相处却同时感到孤独则更加难熬。

我独自一人。

似乎我们当中很少有人没有经历过孤独。有时我们会感到迷茫、孤独、无助和绝望。这样的时刻通常会发生 在某些压力情况下例如离婚、亲人去世、搬家等。

孤独的成因也可能是 害羞、不安全感和不被接纳的感觉大多数人觉得单身生活阴暗而脆弱。但也有人享受单身生活，并将其过得淋漓尽致。事实上，单身现象正变得越来越普遍。

单身的烦恼大多是众所周知且可以预见的。但现在，我们不妨把重点放在单身的优势上，例如： 独立和自由。 我们可以独立安排时间，完全独立地做出决定，按照自己的意愿安排社交生活，穿自己喜欢的衣服，吃自己想吃的东西。

如何应对单身生活

虽然单身生活给我们提供了许多机会，但我们往往没有好好利用这种生活带来的好处。我们只是不知道该如何安排自己的时间。最重要的是…… 我们接受现状，不后悔，也不试图重蹈覆辙。 让我们审视一下自己，然后说： “好吧，你现在单身了，然后呢？我该怎么做才能充实我的生活，学会享受我现在所拥有的一切？”

独处时能带来快乐的小事

• 你居住的空间应该是你心中世界上最美好的地方。按照让你感到放松和舒适的方式来布置它，完全按照你喜欢的方式。

• 对着镜子看看，你是否需要改变自己：发型、发色、体重等等。如果你愿意，可以慢慢来，实现你想要的改变。

• 开始定期做你喜欢的事情：亲近自然、休闲娱乐、参观博物馆、读书、看电影、烹饪。根据你的时间安排，建立新的日常习惯：每周一两次，看电影、散步、去图书馆、去健身房……

• 培养一到三项爱好，开始对新事物产生兴趣并学习。

• 与志同道合的人交流。你会惊喜地发现，世界上有很多善良的人，可以和他们进行愉快而富有建设性的对话。友谊或许是童年时期学习的技能，但永远不会太晚。

• 如果你有朋友或亲戚，不要等他们打电话。主动打电话给他们，让他们知道你的存在。安排见面或外出活动。

• 犒劳一下自己，来一次美好的旅行吧。根据你的经济能力，你可以选择在附近徒步旅行，游览斯洛文尼亚的其他地方，或者去更远的地方。每一次远离日常生活的休憩都能让我们充满活力、增长知识、重燃热情。克服你的羞涩，出发吧！你一定会乐在其中。

• 如果你沉迷于电视或网络，请减少花在上面的时间。

• 考虑养宠物吧。你要明白，这样做意味着你要承担起照顾另一个生命多年的责任。但这会让你感到快乐。

想想你一直想做但从未做过的事情。现在就去做。

• 列出你的目标——以及实现这些目标的计划。

• 玩转你的思绪。觉察它们。它们如何流动？如果是消极的，就开始有意识地、一步一步地改变它们。停止每一个消极的想法，不要理会它们。因为我们的想法既可以是朋友，也可以是敌人。

如何成为自己的情感支柱

最后，最重要的是…… 我们自给自足。 一天结束时，一定要告诉自己你做了什么。当你回顾当天所做的事情时，告诉自己： 我为自己感到骄傲和快乐。 对着自己微笑，开始意识到自己的能力。同时告诉自己，你没有什么好害怕的，也没有什么好后悔的，因为你就是你。 把握当下，成就自我。