娱乐
假期是一年中最美的时期之一，但也是压力最大的时期之一。也许你正在为新年的计划、全家人的烘焙和烹饪，或者很多家务而烦恼——如果你能通过短暂但极其有效的娱乐来放松身心，这对你来说将是一份很棒的工作。我们为您准备了10分钟的有氧运动，帮助您缓解假期压力。
寻找时间运动和锻炼有时比锻炼本身更重要。每个有数十项日常义务等待的人都知道这一点。但是，有一些方法可以让您在繁忙的日程中不忽视身体活动。以下提示将帮助您制定新年决心。
在训练我们梦想的身体时，选择针对身体不同部位的运动很重要。当然，我们不能忘记健康的饮食也很重要，它与训练一起，将帮助我们增强体质并减掉多余的体重。我们为你准备了6个简单的练习，特别适合那些想要瘦腰的人。
兹拉坦·伊布拉希莫维奇 (Zlatan Ibrahimović) 加入了 H&M Move 团队，其使命是让运动装更贴近每个人，并鼓励全世界、每个人都运动起来。通过 2023 年春季活动，Zlatan 将开始履行作为 H&M Move 品牌全球推动者的长期承诺。
随着秋天的到来，我们慢慢回归日常生活和仪式。是时候继续履行我们的日常义务并致力于我们的爱好、体育活动和娱乐了。为此，我们需要好的运动装备和运动包。
在开始运动之旅时，休闲运动员有疑问是很正常的，其中最常见的当然是运动时如何呼吸。是通过鼻子，通过嘴，还是两者混合？我们询问了专家们对这个话题的看法，以及不同运动的最佳呼吸方式是否有所不同。
如果你想要美丽而紧致的身材，你可能已经将力量练习纳入你的训练计划中。在此过程中，您一定不能忘记腿部和臀部的锻炼：通过它们，您不仅可以获得美观的外观，而且可以增强维持日常活动的力量和耐力。我们为您准备了6个不需要任何器械的最佳腿部和臀部练习。
长期以来，人们一直认为健康生活的最佳秘诀是身体活动和健康饮食的结合。这是您快速达到理想身材的唯一方法，您的健康状况也会得到改善。但是，您必须注意正确饮食。我们为您准备了运动营养中 4 个最常见错误的清单。
如果您一天的大部分时间都是坐着工作，那么您可能会熟悉身体下半部分的不适甚至疼痛。如果您在运动前后没有进行热身或运动，您也会感到臀部紧张。这是您第一次开始进行一种您的身体不习惯的娱乐方式。这就是为什么我们为您准备了伸展运动，可以立即缓解臀部和臀部肌肉的疼痛。
跑步长期以来一直是最受欢迎的休闲形式之一。任何人都可以做到，但许多初学者担心锻炼时应该关注什么以及如何“以正确的方式”进行娱乐。专家表示，这种担心是不必要的，尤其是当您刚刚开始运动之旅时，因此我们为您准备了 8 个提示，让您平静下来并进一步激励您。