您是否想知道哪种饮食最适合夏天 - 最好的夏季饮食？别担心，你不是唯一的一个！我们向您呈现的饮食将彻底改变您的营养观点，并带领您进入一个没有牺牲和饥饿的健康世界。
夏季最佳饮食？！当谈到饮食时，可能很难知道从哪里开始。但如果我们告诉您解决方案很简单呢？秘诀就是避免一切可能发生的事情 包装好的 并进行处理。是的，你听到的是对的！仅包含未加工食品的饮食是苗条身材和感觉良好的关键。
未加工食品——成功的关键
未加工食品包括任何未从包装中取出的食品。新鲜水果、蔬菜、肉、鱼、鸡蛋、坚果和种子是您新的最好的朋友。如果您的饮食富含这些天然食物，您很快就会注意到您的身体和健康状况的变化。
再见，加工碳水化合物！
限制加工碳水化合物是迈向更健康生活的重要一步。忘掉面包、糕点、饼干和其他加工食品吧。相反，应关注有益健康的碳水化合物来源，如土豆、红薯、藜麦和糙米。这些将为您提供所需的能量，而不会产生有害影响。
限制乳制品
乳制品对许多人来说可能会有问题，因此在饮食中限制乳制品。尝试用米浆或椰奶代替牛奶。这些替代品易于消化，并且不含传统乳制品中的激素和抗生素。
再见，糖！
糖是健康饮食的最大敌人之一。冰淇淋、含糖饮料和其他含糖零食充满了空热量，这些热量很快就会积累为脂肪。避免这些诱惑，转而选择新鲜水果，以健康的方式满足您对甜食的需求。制作冰淇淋，就像冰糕一样。添加一根香蕉和新鲜冷冻水果，以及一些牛奶块。
计算你的卡路里赤字
如果您遵循这种饮食习惯，您的热量摄入量自然会较低，因为您不会消耗加工食品中的隐藏脂肪和糖。这意味着您将产生热量不足，从而导致体重减轻。
成功范例：曼卡的故事
35岁的曼卡三个月内减掉了10公斤，却没有感觉到自己体重在增加。她遵循未加工食品的饮食习惯，并且每天步行 10 公里。她的经验证明，没有严格的限制和放弃感，也可以取得令人难以置信的成果。曼卡说她感觉比以往任何时候都好，她的皮肤容光焕发，她的精力空前高涨。
未加工饮食的好处
更好的消化： 未加工的食物富含纤维，可以改善消化并促进健康的肠道菌群。
更多能量： 没有糖和加工食品中的空热量，您一整天都会有更多的能量。
皮肤健康： 来自新鲜食物的维生素和矿物质可确保肌肤焕发光彩、健康。
感觉好多了： 未加工食品对您的心理健康和情绪有积极影响。
膳食示例
早餐： 燕麦片加新鲜水果和坚果。
午餐： 烤三文鱼配藜麦和蔬菜沙拉。
晚餐： 烤鸡肉配红薯和西兰花。
小吃： 苹果配杏仁。
锻炼以获得更好的结果
除了健康的饮食之外，身体活动也很重要。曼卡每天步行10公里，这为她的成功做出了贡献。步行是一种很好的锻炼方式，不需要特殊设备，适合所有年龄段。
未加工食品的饮食不仅仅是一种饮食方式，而且是一种生活原则。一旦您尝到了这种饮食的好处，您就不会想再回去了。夏季是开始做出改变并走上更健康、更幸福生活之路的最佳时机。
