你知道栗子的功效与作用吗？谁不爱栗子呢？但如果你只是因为它的味道而喜欢它，当你意识到味道远不是它唯一的优点时，你会更喜欢它。它的治疗功效自古以来就广为人知，直到今天仍有许多人因其治疗效果而使用它。而且板栗的药用功效如此之多，读完这篇文章后你要做的第一件事就是跳进森林或市场，寻找适合你口味的板栗食谱。谁说生活中所有美好的事物都是不健康的？！以下是栗子的 10 个健康益处。
那 板栗 zdrav, ni nobena novica. A le redki vedo (poleg tega, da je ta jesenski plod v resnici orešček), da ima skoraj toliko zdravilnih učinkov, kot ima jesensko listje odtenkov。因此，既然大自然提供了丰富的它，那么餐桌上就不应缺少它，无论是煮的还是烤的。为自己提供其他带壳水果无法提供的维生素和矿物质。
10 zdravilnih lastnosti kostanja ali vse najboljše lastnosti kostanja:
1. Kostanj ne redi.
与其他坚果和种子（榛子、花生、核桃、开心果等）不同，这种带壳水果的热量很少，但同时它是矿物质、维生素和其他营养物质的极其丰富的来源。
2. Kostanj je bogat s škrobom.
如果我们人类主要由水组成，那么栗子主要由淀粉组成（它与土豆有相似的DNA），所以它的热量也很低。与其他种子和坚果相比，它的蛋白质含量高，脂肪含量极低。尽管含有淀粉（煮沸、烘烤或制成糊状），但它很容易消化。
3. Kostanj je dober vir vlaknin.
Kostanj je tudi izvrsten vir vlaknin. 100 g kostanja zadovolji okoli petino dnevnih potreb po vlakninah, ki dokazano znižujejo raven slabega holesterola v krvi, hkrati pa uravnavajo delovanje presnove. Med sezono ga za poln izkoristek njegovih zdravilnih potencialov pojejte vsaj 85 gramov na dan. S tem boste dali telesu tudi porcijo kalcija, železa, bakra, kalija, mangana, fosforja in cinka.
4. Kostanj je dober vir vitamina C.
在与它相比的水果（榛子、核桃、花生、开心果）中，板栗是唯一含有维生素 C 的水果。因此，100 克栗子含有多达 43 毫克的这种维生素，相当于高达 72% 的维生素 C。每日对维生素 C 的需求。这对于牙齿、骨骼和血管的健康至关重要。它也是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受有害自由基的侵害，或更可塑的是，防止皮肤过早老化。
5. Kostanj ima veliko folatov.
V 100 gramih kostanja je nekje 60 mikrogramov folatov, kar zadovolji 16 odstotkov dnevnih potreb po tem vitaminu. Folna kislina je nujna za tvorbo rdečih krvnih celic in tudi za sintezo DNK. Uživanje folatov je pomembno predvsem za ženske, ki poskušajo zanositi, in za nosečnice, saj preprečuje okvare hrbteničnega kanala/nevtralne cevi pri plodu in tako skrbi za zdrav razvoj ploda.
6. Kostanj je brezglutensko živilo.
板栗不含麸质，因此也适合乳糜泻患者。
7. Kostanj buhti od enkrat nenasičenih maščobnih kislin.
栗子中的单不饱和脂肪酸有助于降低血液中坏胆固醇的水平，并提高好胆固醇的水平。这可以预防中风和冠状动脉疾病。
8. Kostanj je bogat vir mineralov in pomaga pri slabokrvnosti.
栗子含有丰富的钾、铁、钙、镁、磷、锌、锰等元素。钾可以降低心率和血压，镁和磷可以促进骨骼代谢，而铁可以预防贫血。
9. Kostanj ima razkošje B-vitaminov.
栗子富含非常重要的 B 族维生素，对于保持美丽健康的皮肤、指甲和头发至关重要。它还可以提高记忆力和注意力，并防止烦躁。
10. Kostanj pomaga ohranjati zdrav vid
保护视力的不仅仅是胡萝卜，还有胡萝卜。因为有维生素A，板栗也管它（板栗).
阅读更多： 秋季食谱：美味无比的栗子汤
现在赶紧去森林里或者市场上买几斤栗子——我们的秋栗子 板栗食谱 他们已经在等你了。
