阻碍我们拥有平坦小腹的三个主要错误

腹部是这些区域之一 脂肪快速加载和面积, 最难消除的地方。甚至可能发生这样的情况：尽管我们经常锻炼，但我们根本无法让这个区域达到我们想要的形状。我们做错了什么？

首先要认识到腹部脂肪的融化取决于几个因素： 代谢速率, 我们的时代, 运动类型 和 饮食，我们经常享受。另外，如果我们摆脱饮食中的碳水化合物和甜食，这并不意味着我们就能完全摆脱腹部。要想达到水平，首先要消耗它 足够的液体、健康多样的饮食、适当的运动 和se 戒掉酒精和碳酸饮料。但最重要的是要认识到这是一个更长的过程。结果不会在一夜之间就出现，但需要一些时间和努力才能使其长期且令人满意。

平坦小腹时我们常犯的三个主要错误：

1.我们只做仰卧起坐。

最大的错误之一是我们只做专门针对身体这个部位的仰卧起坐和练习。我们只有通过不同的运动组合才能达到平坦的小腹，但要想真正塑形，首先必须融化脂肪，而仰卧起坐是做不到这一点的。让我们从有氧运动诱饵和重量训练开始，然后进行塑形。

2. 我们吃一切“健康”的东西。

在食物方面，重要的是增加蛋白质、新鲜时令水果的摄入量，避免罐头食品，即使它标有“健康”的标签。建议吃煮熟的食物，因为它原则上不会膨胀，并避免饮用含有防腐剂的饮料。尝试鲜榨果汁、水或营养茶。

3. 我们忽视发生在我们身上的压力和情况。

尽管每个有机体都是不同的，并且没有人以相同的方式对事物作出反应，但工作或家庭中发生的情况会引起身体部位的问题，腹部当然属于其中。因此，如果脂肪燃烧和腹部塑形在压力期间停滞不前，请不要感到惊讶。