你知道当你在半夜试图入睡却因为被负面想法压垮而无法入睡时的感觉吗？
压力、焦虑、久坐和不健康的生活方式会影响您的健康，尤其是您的心理健康。然而，重要的是不要让这些消极的想法包围和压倒你。
看到更光明的生活前景。
首先，开始坚持健康的生活习惯
它不一定是一种有纪律的生活方式，很难一下子实现所有目标。相反，一次开始一个步骤。您可能想每天早上开始步行十分钟或减少不健康的习惯。
写下你的想法
如果你不是一个喜欢写作的人，那就在脑子里写。与自己交谈，识别压力源并放松。不要急于寻找解决方案。只需识别它们并开始尝试避免或克服它们，无论哪种方式最适合您。
要开心
进行一次短途旅行、参加会议或喝咖啡。做你喜欢做的事并享受它。不要依赖别人。学会享受它。
遵守时间表
尝试每晚睡八小时。在特定时间睡觉并在特定时间起床。你的周末可能是个例外。
请记住，消极只是一种情绪，而不是一种生活方式
许多人经常陷入负面情绪的困扰，因为他们看不到隧道尽头的光明。它通常被认为是永久性的且不可逆转的。然而，这只是你日常生活的一部分。深呼吸、保持家中舒适、愉快的环境以及聆听舒缓的声音都会有所帮助。
