消极主义经常影响我们对自身处境和世界的看法。我们如何识别它？
消极情绪在你身上蔓延的原因有很多。您对自己和周围世界的看法对您的整体健康有重大影响。你在自己内心编织的故事塑造了你的思想、情感和行为，并描绘了正在发生的事情。因此，也许是时候退后一步了。以下五个迹象表明您可能被消极情绪“劫持”。
标签识别
对世界和事件产生负面看法的最常见迹象之一是过度认同标签。不管这些标签来自哪里，我们都应该形成自己的身份。如果你发现自己不断地用自己的缺点或局限性来定义自己，例如“我不够好”或“我不值得”，那么也许是时候打破这种模式了。这些标签限制了你的潜力，让你无法以更全面、更积极的眼光看待自己。
重复负面模式
您陷入负面故事的另一个迹象是重复负面模式。这可以表现为重复的想法、感受或行为，强化对自己和世界的悲观看法。例如，如果你不断地纠缠于过去的错误，或者在每种情况下都期待最坏的结果，那么你可能会陷入消极的循环中。
寻找外部因素的罪魁祸首
当你将自己的不快乐或不幸归咎于外部因素时，你就放弃了对生活的控制。虽然外部环境确实会影响您的经历，但仅关注外部因素会忽视个人参与和个人力量的作用。不要责怪他人或你无法控制的情况，而是考虑如何对自己的想法、感受和行为负责。
很难放手
难以摆脱过去的不满或失败是陷入消极主义的明显迹象。怀恨在心或沉溺于过去的创伤会让你与负面情绪联系在一起，并阻止你继续前进。宽恕他人和自己对于将自己从消极情绪中解放出来并创造成长空间至关重要。
替代品难以理解
不愿意考虑其他观点或挑战你现有的信念是一个明显的迹象，表明你植根于消极的想法。当你拒绝接受新的想法或可能性时，你的成长和转变的潜力就会受到限制。培养开放性和好奇心可以让您探索不同的观点，并以更积极的方式重新解释您的经历。
