呆在办公室加班、计划看Netflix马拉松、懒得逛街、叫外卖、在家工作……现代生活方式和疫情让我们变得更加久坐，难怪我们的身体会恐慌并开始发出信号，表明是时候为我们自己做点什么了。这些明显的迹象表明您需要做出改变！
1. 眼睛肿胀疼痛
久坐不动的生活方式是诱因之一。 体内水分潴留长时间保持水平姿势会导致眼睛肿胀。最好的保护措施是预防，所以 少吃盐因为它会使体内水分滞留，所以要避免 酒精。 松手 抽烟 并确保定期运动，这可以加快血液循环，防止体内水分滞留。此外，以下几点也很重要： 睡得好.
2. 你肠胃比较懒惰
如果你大部分时间都坐着，食物通过大肠所需的时间就会延长，这会导致 便秘 以及其他各种肠道问题。规律的体育锻炼可以提高消化道的运作效率。因此，请每天抽出时间进行几次锻炼。 拉紧这样可以预防便秘。
3. 你很健忘。
如果你经常有这种感觉 你忘了你想表达的意思，这可能表明你需要多运动。一项研究发现，久坐不动的人大脑内侧颞叶的结构会发生改变，而内侧颞叶负责记忆力。运动已被证明可以改善记忆力，所以身体越健康，大脑结构发育就越好，这也就不足为奇了。
4. 你的膝盖疼。
膝盖疼痛时，首先必须找到病因。这可能是由于…… 膝盖力量不足行动控制能力差。任何体育锻炼都可以缓解症状。 关节炎和骨关节炎最重要的是，低强度有氧运动非常重要，它可以增强肌肉力量，提高关节灵活性。如果你的膝盖没有严重的健康问题，只要确保膝盖保持活动即可。
5. 渴望甜食
完全的身体活动 消除对甜食的渴望它能提升能量水平，刺激内啡肽分泌，从而带来愉悦感。快乐激素能显著降低对甜食的渴望。白天适量运动有助于预防抑郁。没有抑郁和坏心情，自然就不会那么想吃甜食了。
