5个简单动作，让腰部塑形纤细：每天只需5分钟

如果你梦想拥有优美的身材和纤细的腰部，那么健康的饮食、积极的生活方式和适当的身体活动（即进行正确的锻炼）很重要。

有一些练习摆在你面前，你可以 它们可以帮助减少腰围几英寸。如果你每天做几分钟这些练习，你很快就会发现你的腰部变细了，小腹也是如此。开始吧！

1. 背部挺直，肩膀向后拉，腹部向内收，骨盆向前推。将双手放在背后并远离身体。尽可能向右倾斜，然后将身体轻轻地向右倾斜。向前看并抬起头。重复练习几次，左侧也做同样的动作。您应该感觉到腹部外侧肌肉收紧。

2. 将双臂举过头顶并合拢手掌。向前倾斜，以便形成直角。目视前方并保持该姿势10秒钟，然后开始时间隔轻微倾斜，然后逐渐恢复直立位置。

3. 将右手放在背上并向左倾斜。头部应跟随手的运动。保持臀部不动。轻轻向左倾斜 10 秒钟，然后用左臂重复相同的动作并向右倾斜。

4. 将右腿向前并弓步，但不要将膝盖降低到地板上。重量应该在脚跟上。保持该姿势约 10 秒钟，然后左腿重复同样的动作。

5. 将右脚向后移动并抬起脚趾，以转移所有重量。您会感到大腿和躯干右侧有轻微的紧张感。如果您没有任何感觉，则意味着您的右腿脚太靠后，因此请将其靠近您的身体，直到您感到收紧。保持该姿势 10 分钟，然后换左腿重复。