在这个快节奏的生活中，充满了义务和日程安排，我们常常缺乏良好的睡眠。结果我们就没有力气了。我们也不会做饭。因此，我们很快就会吃低能量的食物，这让我们更加疲倦。为了不经常重复这一点，这里有六种食物，它们可以让你充满能量，让你在不眠之夜保持清醒。
杂货 imajo različne kemične sestavine, zato nekatera 食物 ni najprimernejša za uživanje, ko nam še tisto malo 活力 primanjkuje. Sladkarijam in preprostim ogljikovim hidratom se bo takrat treba odpovedati. Tukaj je šest hranljivih živil, ki vam bodo pomagala dvigniti raven energije tudi po najslabšem 睡觉 在你的生活中。
1. SOLATA Z LOSOSOM: BELJAKOVINE
Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih telo zlahka pretvori v 活力. Uporablja se ga tudi za izgradnjo mišic. Losos v solati bo dvignil raven vaše energije in zagotovil, da se ne boste počutili zaspano.
2. STARAN SIR: PREBUDITEV MOŽGANOV
Že majhen 垃圾桶 staranega sira vas lahko prebudi, ko najbolj potrebujete energijo. V staranih ali fermentiranih živilih je aminokislina，命名为 tiramin, ki spodbuja možgane, ki vam pomagajo, da ostanete budni.
3. ČRNA ČOKOLADA: OSREDOTOČENJE
Ravno 巧克力 nam prav pride, ko smo najbolj lačni. Po njej pa tudi najpogosteje posežemo. A ta mora biti temna, če se želimo prebuditi in nadaljevati z aktivnostmi. Temna čokolada je dobra za dvig ravni energije. Vsebuje visoko koncentracijo kakava, ki vam bo pomagal 减轻压力 in povečati 能级.
4. CHIA SEMENA: HIDRATACIJA
Bolj kot ste hidrirani, bolj budni boste, zato so chia semena odličen prigrizek, saj lahko v sebi zadržijo velike količine vode (desetkrat več, kot je njihova teža). Z uživanjem teh boste pridobili potrebno 液体, ki jo sicer pijete čez dan. Bogata so tudi s proteini 和 纤维.
5. BANANA: ZAGON
Glede na študijo iz leta 2012 banane zagotavljajo boljšo učinkovitost in energetsko raven kot energijska pijača. Če se naveličate banan, pa lahko preidete na 梨, ki imajo isti učinek kot 香蕉.
6. MANDLJI: ENERGIJA
Pest mandljev je že dobro znani, najpreprostejši prigrizek, ki preprečuje popoldansko utrujenost. Po podatkih Harvard Healtha mandlji vsebujejo 健康, nenasičene maščobe, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju ravni energije.
