您是否会在夜间醒来或睡眠质量不佳？研究表明，越来越多的人面临睡眠领域的问题，其原因可能各不相同：不仅通过观察自己的生活方式，而且通过准确地确定起床时间，您也会发现这些问题。我们问中医的结论是什么：你半夜醒来的时间说明了你的什么？
1. Nespečnost med 21. in 22. uro:
Mnogi se poleg nočnega zbujanja soočajo tudi z 失眠. Če med 21. in 22. uro zvečer kar ne morete in ne morete zaspati, vzrok za to največkrat leži v 压力. Le-ta še prehitro povzroči, da se vam ne uspe sprostiti in da tudi v postelji razmišljate o 忧虑, s katerimi ste se srečali tekom dneva.
Predlagamo vam, da se pred spanjem lotite poslušanja pomirjujoče glasbe 或者 冥想. Pomagalo vam bo tudi, če svoje misli 你把它写下来 ali se o njih z nekom 讲话.
2. Zbujanje med 23. in 1. uro zjutraj:
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je zbujanje na začetku noči po navadi povezano z občutki 失望 na področju čustev. Prav ti občutki lahko zelo negativno vplivajo na zdravje našega žolčnika, katerega stanje je povezano tudi z našo 自信心, 热情 和 voljo do življenja.
Zato strokovnjaki svetujejo, da težave s spanjem vzamete kot znak, da začnete skrbeti zase 并为 svoje zdravje– tako mentalno kot fizično. Razočaranje si 让自己去感受, nato pa si dopustite tudi, da naredite 向前一步 和 希望 ne izgubite. To bste najlažje storili preko 对话 和 积极的肯定.
Zbujanje med 1. in 3. uro zjutraj:
Zbujanje med 1. in 3. uro zjutraj kitajska medicina povezuje z občutki 已经. To čustvo se kopiči v naših jetrih, do negativnih učinkov pa pride predvsem takrat, ko si ga ne dovolimo 表达. Zato je zelo pomembno, da jeze ne dojemate kot zlega čustva, pač pa ga sprejmete kot del človeške izkušnje. Dopustite si ga čutiti, pa naj bo to preko kričanja, 运动的 或者 创造力.
Ker je jeza le redko brez vzroka, je pomembno tudi, da ga 你发现 in situacijo z osebo, ki je to čustvo v vas vzbudila, 收拾.
Zbujanje med 3. in 5. uro zjutraj:
Konec noči je čas, ko so v našem telesu najbolj aktivna 肺. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je ta organ odgovoren za gibanje energije skozi telo, zagotavlja pa nam tudi imunsko zaščito. Zato zbujanje ob tem času pomeni, da se soočate s težkim življenjskim obdobjem: morda ste v fazi 丧, morda ste v življenju izgubljeni, morda občutite 沮丧…
Pomembno je, da se, ko se zbudite, poskusite 放松, globoko zadihati in biti čimbolj 接触 z vašim telesom.
Zbujanje med 5. in 7. uro zjutraj:
Zgodaj zjutraj je najbolj dejavno naše 肠子. Le-to se lahko znajde v neravnovesju, če se v življenju držimo stvari, ki nam ne služijo več. To lahko pomeni, da se zavedamo, da neko razmerje nima prihodnosti, kljub temu pa ga nočemo končati. Kaže lahko tudi na to, da globoko v sebi čutimo, da je čas za nove začetke, pa vendar se koraka v neznano 我们害怕.
Zato boste zgodnje zbujanje najlažje preprečili tako, da se s svojimi čustvi 面对它 和 你接受, da vam trenutno okolje oz. osebe niso več namenjene.
