您想要一些健康美味的东西，让您心情好起来，又不会良心不安，在寒冷的日子里呵护您，让您充满能量吗？ Klub Breza 的客户经常问我这个问题，我在那里提供健康饮食和适当运动的建议。他们感兴趣的是训练后可以吃什么，或者只是当他们想要一些甜食但仍然健康的东西时，我会帮助他们提供特定的食谱 - 我在下面的几行中分享了其中的一些食谱。
Kot svetovalka za zdravo prehrano v Savna klubu Breza sem se tokrat za vas poigrala z malo bolj nenavadnimi sestavinami. Izbrala sem ješprenj in kamutovo moko. Seveda v kombinaciji z zelo okusnimi in mamljivimi sestavinami.
Ješprenjčkova kaša s cimetom in kokosovim čipsom
Ješprenj namočimo čez noč in ga kuhamo 30 do 40 minut. Za 2 porciji zadošča 1 skodelica nekuhanega ješprenja. Ko je kuhan, vmešamo žlico kokosovega olja, žlico cimeta (cejlonskega), ščepec mlete bourbonske vanilije in kokosov čips. Postrežemo in okrasimo še s kokosovim čipsom.
Ješprenjeva krema z banano, chia semeni in kakijem
Že pripravljeni ješprenjčkovi kaši dodamo še banano, žličko chia semen in približno 1 dcl sojinega ali riževega napitka. Del kaše pustimo za okrasitev. Vse skupaj zmešamo do gladke kreme. Narežemo še kaki. Kremo postrežemo v kozarcu. Okrasimo jo s preostalo kašo in kakijem.
Kamutove palačinke z banano, jabolki in limoninim sokom z medom
成分：
- 3/4 skodelice ovsenih kosmičev
- 3 jedilne žlice kamutove moke
- 2 žlički pecilnega praška z vinskim kamnom
- 盐少许
- 3 žlice kokosove moke ali kokosovega čipsa
- 1 banana – 3/4 za maso in 1/2 za preliv
- 1 个苹果
- 肉桂
- 1/2 柠檬
- 蜂蜜
- 1 jajce ali 2-3 beljaki
- sojin napitek/drug rastlinski napitek/navadno mleko po občutku – pb. 1-2 dcl
Zmešamo moko, kosmiče, kokosovo moko, jajce, sol, sojin napitek, pecilni prašek in 3/4 banane v blenderju ali z mikserjem. Jabolko olupimo, narežemo na tanke trakove in dodamo cimet, limonin sok ter 1 žlico medu. Nato narezano jabolko vmešamo v maso. Segrejemo ponev in na kokosovem olju spečemo manjše in debelejše palačinke. Pripravimo preliv iz limoninega soka, medu in na tanko narezane banane. 3 manjše debele palačinke položimo eno na drugo, jih prelijemo s prelivom in okrasimo s kokosovim čipsom.
Ta mešanica okusov in arom je res neverjetna. Dober tek!
更多信息：
www.savnabreza.com
