很好的训练，但是你却做了这些愚蠢的事情，使效果无效，甚至伤害了你！
Po treningu smo velikokrat polni andenalina in večini se mudi domov ali k drugim obveznostim. Tudi zato bodi pozoren na stvari, ki jih tudi ti počneš narobe takoj po vadbi. Osnovno pravilo po vadbi je, da si vzameš čas. Hkrati pa preveri, kaj vse delaš narobe in odpravi spodnje “grde navade” po treningu!
1. Moraš se pravilno ohladiti.
Po večkilometrskem teku se mirno sprehodimo in dovolimo svojemu razgretemu telesu, da se ohladi. Le tako se bo naš krvni tlak normaliziral, izognili pa se bomo tudi nepotrebnemu zastajanju krvi v venah.
2. Moraš se raztegniti.
锻炼后，一定要花一些额外的时间来伸展肌肉。这将使他们更容易恢复并避免不必要的“肌肉纤维”。
3. Ne smeš pozabiti na hrano.
Po vadbi je nujno treba pojesti nekaj zdravega in s tem omogočiti telesu pravilno obnovo.
4. Nujno se moraš hidrirati.
运动后，身体迫切需要一杯水。有时，体力活动会消除口渴的感觉，因此请务必小心，永远不要忘记在运动期间和运动后补充足够的水分。
5. Ne dotikaj se obraza!
手指离开！运动后触摸脸是完全不合适的，因为健身房是细菌的滋生地。运动后一定要洗手、冲洗脸。
